12歲小孩心情煩躁吃什麼調節
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12歲小孩心情煩躁吃富含鈣的食物、含維生素B族的食物、含鐵質的食物、少吃含糖量高的食物等方法進行調節,兒童儘量還是以食物來調養,最好不要使用藥物。
小孩在飲食中攝入足夠的鈣後,情緒會比較穩定,而缺少鈣會導致情緒不穩、煩躁易怒。
飲食中缺少維生素B族會導致情緒不穩定、易煩躁。可以選擇全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物。
當人體缺乏鐵質時,容易導致疲乏、注意力不集中、記憶力下降、情緒波動、易激動等。用鐵鍋煮湯,可以吃一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚、海鮮等。
長期吃糖,身體需要大量的維生素B1。人體缺少了維生素B1,就會產生丙酮酸、乳酸等代謝物,導致神經受到影響,容易產生情緒不穩定、易激動、躁動等症狀。
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