常吃5種健康食物,每天面對電腦再也不用擔心視力會下降
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新時代不僅意味着生活質量的提升,我們日常工作方式也發生了巨大變化。隨着半自動、羣自動、信息化產業的高速增長,長期在辦公室工作的人主要與電腦打交道。並且,日常娛樂生活也是由電腦、手機、平板等電子產品相伴。當然,電子產品爲我們的生活提供便利,爲消息傳遞、遠距離溝通創造良好條件,我們暫且不追究它是否影響學習,但從健康角度講,電子設備確實存在很大隱患,我們的眼睛、視力就是第一受害者。
電腦對視力的影響簡單來說有三個方面:一是藍光,它的光線能量較強,會令眼睛中心黃斑區毒素量增高,極度影響眼底健康;二是光線刺眼,大部分人玩電腦、玩手機喜歡在關燈的室內進行,屏幕投射的亮光較爲刺眼,極易造成眼疲勞,對視功能光敏感度也有影響;三是輻射,電子產品都有一定量的輻射,而長期在電腦前遭受輻射,眼睛和身體都會受傷害。那麼對於每天與電腦“相依爲命”的上班族,該如何保護視力、保護眼睛健康呢?
上班族多吃5種食物對視力有益
第一:獼猴桃(奇異果)
獼猴桃中含有對眼部有益的維生素A,還有身體所需的維生素C,經常面對電腦的人,其眼角膜及角膜上皮會受到傷害,此時補充維生素A和維生素C,可促進眼角膜修復,幫助維繫眼睛健康。奇異果相比獼猴桃營養價值更高,也含有維A、維C,大家可以根據自身條件選擇更合適的種類食用。
第二:萬能胡蘿蔔
之所以說胡蘿蔔是萬能,主要是因爲它幾乎可以面向所有患者,而且營養元素十分豐富,β胡蘿蔔素、葉黃素、維生素A等,均對眼部健康有益,也是人體必須的營養物質。同時,胡蘿蔔可以生吃也可以煮熟,其營養成分不會喪失太多,而且能很好地被人體吸收。故此,上班族可以常備生胡蘿蔔丁,當水果食用。
第三:大力菠菜
以前大家認爲菠菜主要是補鐵的,尤其是看了動畫片大力水手後,大家都覺得吃菠菜可以力氣大。這只是菠菜的一種效果,它含有豐富的鉀、鈣、鎂、鐵等,並且還包含維生素B2、β胡蘿蔔素等對眼睛有益的元素,可以幫助預防乾眼症,還能強健身體。
第四:養生枸杞
網絡上流行一句話:啤酒加枸杞。其寓意比較多,但大家公認的是用枸杞養生。其實在中醫理論中,枸杞一直是清肝明目的佳品,它含有玉米黃素,可以減少紫外線對視神經的刺激,並且可以滋補肝臟,所以上班族保溫杯泡枸杞是很好的行爲,也可以幹嚼幾粒枸杞。
第五:清火菊花茶
很多疾病是由熱度引起,眼疾也是如此,清熱、解毒、敗火、涼血廣泛運用在很多疾病的治療上。菊花茶是理想的清熱解毒方法,對於眼睛浮腫、過度疲勞、視力模糊、眼睛發紅的人,可以每天泡菊花茶喝。
醫生提示:
飲食在眼病的防治上,更重要的作用是補充有益元素,降低近視或眼疾的發生率。當然,對於眼病患者來說,調整飲食結構,補充有益病情的食物也是正確的,但只能屬於輔助治療,不能把“吃”當成主流方案,治病還是要靠藥物或者手術、激光療法才能控制病情。如果大家出現眼部病變,應當及時到醫院進行正規診治,然後再採用科學的飲食調理方案。
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