前鋸肌位置圖片
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前鋸肌屬於胸上肢肌,起於肩胛骨深側,成束肌從上至下佈滿肩胛骨內側緣,經身體前8-9根肋骨向前纏繞,止於肋骨中段。
前鋸肌位置圖
1.幫助肩胛骨運動:前鋸肌收縮時,肩胛骨才能回縮、上舉、外旋。
2.穩定肩胛骨:肩胛骨外展、伸展時,通過前鋸肌固定、穩定。
3.改善胸椎角度:一側前鋸肌收縮,胸椎向對側移動,鍛鍊前鋸肌可避免胸椎歪斜。
4.讓胸肌挺拔:男性前鋸肌發達,可使胸肌更挺拔,女性可使胸型更豐滿、堅挺。
5.改善圓肩:前鋸肌萎縮、力氣不夠,出現圓肩的風險較大,如能堅持鍛鍊前鋸肌使肩胛處在正常狀態,就能避免圓肩出現。
可以通過滾軸靠牆滑推、靜態支撐等方法,鍛鍊前鋸肌。
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