怎麼預防子宮脫垂
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分娩、咳嗽、便祕等都與子宮脫垂出現有關,所以想要預防子宮脫垂,首先要注意做好孕期和產後保健,產後不可過早下牀勞動;其次平時要注意保持大便通暢,積極防止感冒咳嗽,避免因便祕、咳嗽導致腹壓增加;還可加強盆底肌收縮鍛鍊。
多次分娩,生育過密,或者長期咳嗽、便祕等導致腹壓增加,都可能會引起子宮脫垂。此時常常會伴隨着腹部墜痛的症狀,嚴重時排尿和排便都會出現障礙,走路都會受到影響。所以平時最好能做一些預防工作,降低子宮脫垂出現的機率,那麼,怎麼預防子宮脫垂呢?
1、做好孕期保健
懷孕期間應該定期進行產檢,發現胎位異常時及時矯正,防止出現胎位性難產,避免因爲產程太長引起子宮脫垂,所以做好孕期保健也是預防子宮脫垂的重要措施。
2、產後不可過早勞動
子宮脫垂和分娩產後的調養有很大的關係,所以想要預防子宮脫垂,還要注意做好產後的保健調養工作。比如生完孩子後不要過早的下牀勞動,尤其是避免過重的體力勞動,避免長時間站立、下蹲等增加腹部壓力的動作,可以預防子宮脫垂。當然不可過早下牀勞動,並不代表着絕對臥牀休息,可以適當的下牀活動,促進惡露的排出。
3、保持大便通暢
產後和更年期都是容易出現子宮脫垂的時期,這兩個階段都要注意保持大便的通暢,因爲便祕時排便用力會導致腹壓增加,有可能會引起子宮脫垂。建議平時多吃水果和蔬菜等含粗纖維豐富的食物,必要時多喝一些蜂蜜水潤腸通便。
4、積極防治感冒咳嗽
平時要注意做好防寒保暖工作,多喝水,防止出現感冒咳嗽症狀。如果出現了咳嗽症狀時,應該積極治療,避免因爲長期咳嗽導致腹壓增大,引起子宮脫垂症狀。
5、加強盆底肌收縮鍛鍊
對盆底肌進行鍛鍊,可以增強盆底肌的彈性,也可以有效的預防子宮脫垂的出現。建議做一做提肛運動,這種鍛鍊隨時隨地都可以做,非常方便;還可以進行小便中斷練習,就是在小便時有意識的中斷排尿,幾秒鐘後再次排尿,反覆練習,都可以鍛鍊盆底肌。
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