坐月子便祕嚴重怎麼辦
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很多產婦因爲在坐月子期間腸蠕動變慢,導致很多物質停留在腸道中間,所以出現了便祕的情況,面對該情況,產婦不光需要調整自己的飲食結構,同時還需要舒緩自己的心情,並且進行適當的運動鍛鍊。
生產過後的產婦身體是比較虛弱的,一定要做好相關的調理和照顧,只有這樣產婦的身體才能夠快速康復,但事與願違的是因爲各種各樣的原因,在坐月子期間不少產婦都會出現便祕的情況,產後便祕是產婦產後常見的症狀,有的產婦產後大便乾燥,排便困難,有數據顯示產婦產後有40%多多少少會出現產後便祕。這不光大大影響了產婦在月子期間的心情,對於產婦的日常休息和進食也產生了很大的困擾,那麼坐月子便祕怎麼辦呢?
1.調整飲食結構
當女性在產後出現了便祕的情況之後,一定要及時的調整自己的飲食結構,要多吃富含纖維的食物,比如說蔬菜以及水果等等,但是大家需要注意的是千萬不能夠使用尚未熟透的香蕉,因爲尚未熟透的香蕉會起到一定程度的收斂腸道的效果,從而導致便祕的情況加重。
2.適當的鍛鍊
在坐月子期間,很多產婦會聽從家裏長輩的建議,一直躺在牀上而不運動,實際上這樣的做法是完全錯誤的,如果說大家想要有效的緩解或者是消除便祕的情況的話,那麼在產後一定要做適當的運動鍛鍊,因爲不運動會導致大家體內的新陳代謝變慢,從而誘發便祕情況的出現或者是加重,所以大家要定期的做運動,這樣能夠起到通腸便的作用。
3.舒緩心情
壓抑緊張的情緒,不光會導致產婦在月子期間產生很多負面情緒,而且還會影響到奶水和自身身體的康復,因此如果產婦想要有效的消除便祕的情況的話,一定要舒緩自己的心情。
以上就是關於產婦坐月子便祕的處理方法,還需要注意的是產後媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡,別吃辣椒等刺激性食物,也別吃含蛋白質和鈣質多的食物,例如鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等,忌吃多糖食物等。
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