跟腱斷裂術後的康復方法有哪些
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跟腱斷裂術後的康復方法是有很多的,剛做手術需要休息,配合醫生用藥,注意踝關節不能跖屈過度,每天可以泡腳,腳背和腳尖適當的向上擡一擡,甚至要用手向上扳一扳,今後還可以做滾筒訓練、雙手推牆等,對恢復都是有一定作用的。
跟腱是人體小腿部位最強大粗壯的肌腱,上端連着小腿部位的肌肉,下端止於跟骨節間,是傳輸小腿肌肉到腳步的關鍵,對人的跳躍、行走、跑步等腿部活動起着關鍵性的作用,跟腱也就是我們平時說的腳筋。跟腱斷裂可謂是運動員最大的天敵。那麼跟腱斷裂術後的康復方法有哪些?
在生活中一般不會發生跟腱斷裂,除非一些高劇烈的體育運動,比如籃球、羽毛球、排球等,一般是突然用力過猛導致跟腱張力過大而斷裂,也有可能是外力或者利器割傷導致。跟腱斷裂一般分爲完全斷裂和部分斷裂,兩者採取的治療方法也有所不同,前者需要進行手術治療,後者可以選擇手術或者保守治療。
手術後0-1天:是手術後的最痛苦時間,手術後要首先用藥,然後用長石膏從腳部固定到大腿膝蓋處,此時要膝蓋處要屈膝60°~70°,踝關節成中度跖屈位,腳尖要向下壓,因爲手術後跟腱是比正常狀態短,所以這樣的腿部腳部姿勢能夠保證不牽扯縫合的跟腱,但是踝關節不能跖屈過度,即爲腳尖不能下壓過多,不然會導致皮膚及肌腱縫合處紋理壓力增大,不利於皮膚和跟腱癒合。
每天把石膏取下來,用熱水或者中藥進行泡腳,最好是用桶泡,能夠泡到跟腱部位,這樣能夠活血化瘀消腫,然後泡完後對跟腱部位進行按摩,並適當的活動下腳踝,但是角度要控制好,腳背和腳尖適當的向上擡一擡,甚至要用手向上扳一扳,這時跟腱基本已經長好,可以慢慢的進行恢復。
繼續進行前面的康復訓練,在此基礎上增加滾筒訓練、滾瓶子、踩沙袋、夾毛巾等訓練,也就是找一個圓形筒狀或者瓶子放在腳下,用腳適當用力踩住瓶子來回滾動,這個訓練方法對增加腳踝跖屈角度和適當拉開跟腱有很大的作用。
方法是:每天脫下石膏,筒或者瓶子最好在20釐米長度以上,直徑爲10釐米到15釐米,每次活動在20-30分鐘左右,每天進行3次。
推牆訓練就是雙手推牆,腳成弓步,傷腳弓起向牆靠,健腳向後拉,或者反過來健腳向前弓,傷腳向後拉直,這樣能夠幫助矯正、練習角度,恢復踝關節的背伸、跖屈角度,每次來回變換推牆5分鐘,每天10次。
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