壓腿多長時間爲最好

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壓腿多長時間爲好，要根據鍛鍊者自身情況而定，並沒有明確的時間標準。對於剛開始鍛鍊者而言，壓腿時間以8~10分鐘爲宜。對於長期從事壓腿鍛鍊者而言，壓腿時間應把握在10~15分鐘左右爲宜。而在進行壓腿時，鍛鍊者要注意平衡、壓腿目的明確，壓腿速度也要適中。

壓腿多長時間爲最好

適當運動可以提高自身免疫力，達到強身健體之功效。而對於一些中青年人羣而言，平時忙有工作進行運動鍛鍊機會較少，對於這類人羣而言，可以選擇壓腿這一簡單方便的運動方法。那麼，壓腿多長時間最好？

一、壓腿多長時間爲最好

壓腿多長時間爲好要根據鍛鍊者自身情況而定，並沒有精確時間標準。如果鍛鍊者剛開始做壓腿運動，以8~10分鐘左右較爲適宜。如果鍛鍊者進行壓腿鍛鍊時間較長，自身體質也較強，壓腿時間爲10~15分鐘鐘左右較爲適宜。

二、壓腿需要注意哪些事項

1.注意平衡

壓腿時應注意平衡問題，避免在壓腿過程中搖晃或者是跌倒。特別是中老年人羣，由於自身力量不斷下降，平衡力較差，在壓腿時要注意掌握好平衡。

2.目的明確

那做壓腿運動時也要注意明確目的。壓腿的目的主要是健身，不可一味性的要求過高，要注意把握好適度原則，適可而止。

3.速度適中

在進行壓腿時也要掌握好速度，速度不可過快，也不可過慢，速度過快，容易導致肌肉拉傷，甚至韌帶撕裂。而速度過慢則達不到應有的效果。

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