腎虛了怎麼辦
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日常生活中有許多朋友受到腎虛的折磨,一些患者病情嚴重,給生活造成了非常大的困擾。所以急切想要了解如何治療?有病亂投醫,許多人會盲目選擇補腎的藥來吃,但是很可能造成腎病的發生。所以發現自己患有腎虛之後,要在醫生指導下正確用藥或者是選擇食療的方法改善。
腎虛會表現出與腎相關的機能減退,如出現性功能低下、輕易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等症狀。其實,這些腎虛表現有相當一部分是心理問題造成的。如焦慮抑鬱患者出現睡眠不好,沒有食慾就可能會導致腎虛症狀。
保護腎氣主要是適度運動和充足睡眠。適量的運動能改善體質、活躍思維、強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。另外,充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,家裏的煩心事再多,到睡覺時也要按時休息。
另外,常吃補腎食物,如豬腰、牡蠣、核桃等。豬腰和牡蠣含有大量的鋅,對補腎很有好處;核桃還有潤肺的作用,生食或者用50剋核桃仁配500 毫升白酒浸泡一個月,每晚少量飲用,也能達到補腎的效果。還有,腎虛患者應注意心理減壓,使自己心身處於愉悅狀態非常重要。
腎虛的朋友可以選擇食用板栗,具有非常好的補腎作用。板栗味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,尤其是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量相比一般乾果要高得多。而且栗子有補腎的功效,最適宜腎虛腰痛,雙腿無力的人食用。
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