小腿抽筋是什麼原因
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很多人都會出現小腿抽筋的情況,這個時候會感覺非常疼痛,無法站立起來,但是通過按摩就會好轉的。其實小腿抽筋可能是骨質疏鬆造成的,需要補鈣來改善。血液不暢、睡覺的姿勢、運動量大、受涼等都可能會出現,需要從這些方面來保養,就可以康復。
可能很多人都曾經有過半夜小腿抽筋的經歷,小腿抽筋與多種原因有關,比如我們經常說到的缺鈣、着涼、長期一個姿勢太久等,都有可能引起半夜小腿抽筋,這些都是一種正常的現象,但是也有一些別的因素,有可能也會引起小腿抽筋,那麼小腿抽筋是什麼原因?
1、骨質疏鬆
這種情況,大多數會發生在一些上了年紀的老年人身上,隨着年齡的增長,可能一些老人在半夜的時候,總是會出現小腿抽筋的現象,這與骨質疏鬆有關。因爲隨着年齡的增長,人體對鈣的吸收能力也會慢慢變弱,身體內的鈣元素會逐漸流失,當身體嚴重缺鈣時,就容易出現小腿抽筋的現象。所以上了年紀的老年人,一定要及時的補鈣。
2、血液流通不暢
正常情況下,我們肌肉在收縮、舒張過程中會不斷擠壓血管,把我們體內的代謝物帶走。在睡覺時,血液流動緩慢,代謝產生的乳酸不能被血液帶走分解,容易淤積在肌肉中。一旦淤積過多出現堵塞,會造成代謝物增多,刺激肌肉的收縮,發生腿抽筋。這時還要預防動脈粥樣硬化,不斷改善血液循環,消除血管管腔,避免脂肪沉積、細胞增生等。
3、睡眠姿勢
其實睡眠姿勢也會影響到抽筋,很多人喜歡趴着睡覺,卻不想,這個姿勢會使得小腿部位的肌肉,長時間處於放鬆狀態,引起了肌肉出現被動痙攣的狀態,造成抽筋。
4、運動強度強
長時間運動,身體處於緊張狀態,腿部肌肉會收縮的非常快,收縮快、放鬆短,這會造成局部代謝出現的乳酸不斷增多,肌肉的收縮、放鬆難以協調,就會造成抽筋。
5、受寒引起
在冬天的時候,如果因爲受寒,導致血管和肌肉受到寒冷的刺激之後,容易出現收縮,這時往往也會出現半夜小腿抽筋的現象。這種情況最容易,那就是晚上睡覺時,注意保暖就可避免。
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