治療睡眠障礙的方法
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睡眠和我們的健康是息息相關的,如果不能保持良好的睡眠質量,就會影響到人體的正常生理功能,容易導致一些健康問題的出現。治療睡眠障礙的方法主要包括,心理調節法、裸睡法、食物調節法等,對於出現有睡眠障礙的患者,要及時通過有效的方法來治療,以防造成更大的影響。
睡眠障礙是困擾很多人的問題,生活中有不少人有睡眠障礙的,如失眠,難以入睡,或是睡夢中經常做夢,磨牙等,這些都會影響到睡眠質量,從而導致人白天沒精神,易疲勞,如果長期有睡眠障礙的,還會影響到身體健康,所以要注意治療。那麼,治療睡眠障礙的方法有哪些?下面帶大家一起來了解一下吧。
出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認爲這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加註意,不難發現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。不能認爲,失眠不過是小問題,算不了病而延誤治療。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡,睡眠姿勢當然以舒適爲宜,且可因人而異,但睡眠以側臥爲佳。
出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認爲這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。多吃水果,如蘋果、香蕉等,都可以選擇,它們屬於鹼性水果,可以改善肌肉疲勞。
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