怎麼快速瘦出鎖骨
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想要快速瘦出鎖骨時,可以藉助啞鈴鍛鍊鎖骨;也可以選擇後仰式俯臥撐練習,堅持也有不錯的效果;另外堅持嬰兒爬行、進行平板支撐運動、練習眼鏡蛇式瑜伽等,對鎖骨的塑形效果也非常好。
有些人覺得在穿衣比較清涼的季節露出鎖骨,會更加性感、迷人。但是按照普通的減肥瘦身方法,即使讓身體其他部位的贅肉消失,鎖骨也不能儘快的出現。那麼,怎麼快速瘦出鎖骨呢?
1、藉助啞鈴鍛鍊
想要快速瘦出鎖骨的時候,可以利用啞鈴進行鍛鍊。比如可以雙手握住啞鈴平舉,讓上身保持筆直,頭部分別向左右扭動,可以有效的消耗鎖骨處的脂肪,能讓鎖骨儘快顯現。
2、選擇後仰式俯臥撐
準備瘦鎖骨時,還可以堅持進行後仰式的俯臥撐。雙手和腳跟撐地,雙腿伸直,讓肘關節彎曲,腹部緊繃,把身體撐起來,也可以消耗鎖骨處的脂肪。
3、堅持嬰兒爬行
堅持進行嬰兒爬行,也能儘快的瘦鎖骨。比如趴在瑜伽墊上,讓大腿和膝蓋保持90度,讓雙手和肩同寬,採取嬰兒的爬姿向前爬行,堅持練習也能起到不錯的效果。
4、進行平板支撐運動
許多人鎖骨不明顯,與體態不良和鎖骨處脂肪堆積過多有關。如果能堅持進行平板支撐練習,既可以讓自己的上身變得挺拔,還可以有效的消耗鎖骨處的脂肪,就能可以鎖骨儘快顯現出來。
5、練習眼鏡蛇式瑜伽
想要瘦鎖骨的時候,還可以進行眼鏡蛇式的瑜伽練習。就是讓身體平趴的瑜伽墊上,用雙手支撐着上身,下腹部緊貼切的墊子,頸部向後仰,讓脊柱呈C狀,堅持練習對頸部的伸展和鎖骨的塑形效果非常好。
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