便祕大便乾燥怎麼辦
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大便乾燥的情況應該有很多人都遇到過,因爲工作的關係,很多人都是久坐工作,給身體造成了極大負擔,從而讓身體處於亞健康狀態,經常出現便祕的情況。便祕大便乾燥是可大可小的疾病,不容忽視,否則身體健康會嚴重受到影響。那麼,便祕大便乾燥怎麼辦?
1、喝水改善便祕
每天早上起牀後喝一杯開水,也可以在水中加入少量鹽,口感以剛剛有鹹味爲宜,這樣有助於增加消化道的水分,可以刺激腸道的蠕動,從而改善大便乾燥的情況。並且多喝水的好處大家應該都知道很多,所以要養成多喝水的好習慣。
2、適當飲食
對於水果和蔬菜的好處自是不用多做贅述,應當多吃。多吃水分充分高纖維的這類食物有助於改善腸蠕動,改善大便乾燥。平時,也可以經常喝一些開水或蜂蜜水,紅棗,黑芝麻,堅果也可以吃更多的食物,幫助保溼排便的作用。
3、多運動
每天不要經常坐着,要有規律的活動,堅持體育鍛煉可以改善胃蠕動,提高腹部和會陰肌肉力量,縱向幫助保持大便順利。
4、灌腸
對於嚴重便祕的患者,適當使用蜂蜜或甘油灌腸。但是灌腸的方式不適宜經常使用,患者要養成良好的飲食習慣,平日裏要注意避免暴飲暴食,可以多吃粗糧增加胃蠕動,改善大便乾燥情況。
經常會出現大便乾燥情況的患者可以嘗試以上幾種方法,它們對改進大便乾燥有很好的效果。長期的大便乾燥會導致肛門直腸疾病的出現,這對身體有很大的影響,所以不能忽視它。如果大便乾燥真的很嚴重,那麼建議去醫院做相關檢查,根據自己的情況進行對症治療比較好。
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