有痛經可以做瑜伽嗎
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伽是很多女性非常喜歡的運動,可以減肥健身,也可以塑造形體,那麼有痛經可以做瑜伽嗎?它有很多體式可以有效的緩解痛經,通過做這些體式,可以加強身體血液的循環,從而達到止痛的效果。
脊柱扭轉,人坐在毯子上,背要保持挺直狀態,臀部也要坐穩,然後開始吸氣,頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉,而且從腰部開始身體就要向後扭轉,然後再換個方向重複。這個動作可以按摩到腹部的內臟,起到調節月經不調的作用。
束角式,人坐在毯子上,背同樣要保持挺直狀態,兩腳腳心相對,開始吸氣,伸展頸部前側,然後再呼氣,微微低下頭,讓前額和腳尖觸碰到,放鬆你的髖關節。前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到,但如果做不到可以慢慢來,不可爲了這個而疼到肚子,這樣就有害而無利了。月經週期的不規則的姐妹做這個動作就很有幫助了,還可以使卵巢發揮正常功能。
以上的瑜伽動作對於消除痛經,緩解月經不調,改善卵巢功能方面都很有功效,即便是沒有痛經症狀也可以用來養生保健,預防婦科疾病。月經期間做些舒緩的運動也是很有好處的, 有助於血氣運行緩解經血不暢、痛經問題。解經血不暢、痛經問題。
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