24小時中醫養生
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1、子時23:00――1:00
膽經,此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,因此宜多休養。中醫常用龍膽泄肝湯來調膽。
2、丑時1:00――3:00
肝經,本經有疏利三焦,通調水道的作用,且由於肝膽互爲表裏,相互影響,休息才能使血迴流滋養肝,否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。中醫常用柴胡疏肝散、小柴胡湯、四逆散等來調肝。
3、寅時3:00――5:00
肺經,肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作,故在調肺用藥,此時服藥其藥效更佳,且宜吃補肺飲食,如燕窩、銀耳等。中醫常用沙蔘麥冬湯來調理肺。
4、卯時5:00――7:00
大腸經,此時最適宜“方便”,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便祕,故清熱滑腸最好的時間就是此時,由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果,有便祕的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。中醫常用潤腸丸來調理。
5、辰時7:00――9:00
胃經,胃經是多氣多血之經,此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是早餐在中醫裏很重要的因素。中醫常用四君子湯來調理。
6、巳時9:00――11:00
脾經,此時是人體氣血最旺時期,因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心。中醫常用保和丸來調理。
7、午時11:00――13:00
心經,很多人說中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經,因此應適度休息,但午睡不宜過久。中醫常用炙甘草湯來調理。
8、未時13:00――15:00
小腸經,是小腸經進行清、濁及吸收的時刻,營養吸收到體內,濁物送到大腸待消化及排除體外,未時過後腸胃開始休息,此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量吸取,否則易在體內累積。中醫常用參苓白朮散來調理。
9、申時15:00――17:00
膀胱經,膀胱爲腎之腑,兩者均屬水,因此這段時間要多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。中醫常用五苓散或真武湯來調理。
10、酉時17:00――19:00
腎經,腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,由於此時是工作完畢需稍休息之時,不宜過勞。中醫常用地黃丸之類來調理。
11、戌時19:00――21:00
心包經,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得玉豐盛,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心,因此建議晚餐不宜過膩,餐後要休息,運動以散步的方式最好。中醫常用丹蔘飲來調理。
12、亥時21:00――23:00
三焦經,掌管人體諸氣通往各臟腑,是爲人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇,此時陰盛,要安五臟以利睡眠,注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,容易水腫的人睡前不宜多喝水。中醫常用三仁湯來調理。
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