骨折後吃什麼恢復得快
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骨折之後要想有效促進恢復,首先就應該注重於日常的飲食,比如可以選擇多吃牛奶、金槍魚、綠葉蔬菜、檸檬、牡蠣,這些食物中都會含有着人體所需要的營養物質,能夠有效促進骨折患者的恢復,能有效縮短恢復的時間,具有很好的效果。
在生活中最容易出現的就是骨折,不管是日常的生活又或是運動,都有可能會傷筋動骨,稍微一個不小心就會骨折,在骨折之後最起碼需要恢復100天的時間。在這一個恢復時間內,首先就應該通過攝入食物的方式來調整病情,許多人都會覺得在骨折之後應該選擇多喝骨頭湯,那麼骨折後吃什麼恢復的快呢?
1、多吃牛奶和酸奶
奶本身就是補充鈣元素的冠軍,不僅含有豐富的鈣元素,而且還能夠促進身體的吸收,所以就應該選擇多吃一些。另外具有補鈣效果的蔬菜也有很多,其中常見的有菠菜,還有甘藍,最好是配合粗糧,如此就能夠獲得足夠的營養物質。
2、金槍魚
金槍魚、鯖魚、鮭魚內部都會含有豐富的維生素d,能夠有效促進骨骼的健康,快速的促進人體對於鈣元素的吸收,除了需要多吃這一類的食物之外,同樣也應該選擇多曬太陽,如此纔可以有更多維生素。
3、綠葉蔬菜
如果能夠長時間的多吃一些綠色蔬菜,就可以補充到所需要的維生素k,可以有效減少骨折的出現,許多的綠葉蔬菜中都會含有豐富的維生素k,如果能夠多吃一些,就可以讓肌膚變得更加滋潤。
4、檸檬、橙子
橙子和檸檬中含有豐富的維生素c,能夠有效加速骨骼的癒合,可以發揮抗氧化的效果,有時候在骨折之後還能夠有效預防骨折所出現的自由基,減少炎症的出現,通過這些水果中就可以獲得所需要的維生素。
5、牡蠣
牡蠣中含有豐富的鋅元素,能夠有效達到刺激骨細胞生成的效果,是骨骼生長過程中不可以缺少的微量元素。牡蠣中含有豐富的鋅元素,同時螃蟹中還有龍蝦中都會含有一定新元素,可以適當性的多吃一些。
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