如何燃燒腿部脂肪
本文已影響2.12W人
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想讓腿部脂肪儘快燃燒,就需要堅持合理的運動,選擇健身球瘦腿就是一種不錯的方法,把健身球放在腳心,利用腿部力量來回滑動,可以燃燒腿部脂肪。另外選擇花式散步、墊腳跟走路、蹲馬步、蛙跳運動、空中蹬自行車等運動,也有很好的效果。
如果經常坐着,平時活動量比較小,就會導致腿部脂肪堆積,出現大象腿、蘿蔔腿等,特別影響美觀。每個愛美的人都希望擁有纖細修長的美腿,所以此時肯定特別迫切想燃燒腿部的脂肪,實現美腿的目的,那麼,如何燃燒腿部脂肪呢?
1、健身球瘦腿
在閒暇的時候,利用健身球運動,就可以讓腿部的脂肪更好的燃燒。具體的做法就是先準備兩顆像檯球大小一樣的健身球,把這兩顆健身球分別放在腳心,利用腿部的力量來回的滑動,堅持就能達到瘦小腿的目的。
2、花式散步瘦腿
如果白天工作特別忙碌,沒有時間減肥,不妨在飯後與家人一起散步,不但可以緩解工作壓力,還能起到減肥的效果。在散步的時候要注意挺胸擡頭,大步走,建議每分鐘走60~80米;散步之後對腿部進行按摩,讓緊張的肌肉得到舒緩,就可以讓腿部脂肪燃燒,腿部的線條就能得到美化。
3、墊腳跟瘦腿
想要有效的燃燒腿部的脂肪,擡起腳跟也是一種非常不錯的方法。可以每天把腳跟擡起,用腳趾站立,保持幾秒鐘。如果能反覆進行這樣的動作,不但可以讓腿部脂肪燃燒,還可以讓雙腳更加的靈活。
4、蹲馬步瘦腿
想要讓大腿上的脂肪快速燃燒,還可以堅持蹲馬步的方法。建議每次堅持15分鐘,讓大腿有痠痛的症狀,就表明大腿的脂肪在燃燒,堅持這樣做就能起到美腿的目的。
5、蛙跳運動瘦腿
每天做蛙跳運動,也可以讓腿部的脂肪儘快燃燒。剛開始做時可能會有些不適應,第二天起來腿部會有些痠痛感,但是堅持下去這種症狀就會緩解,而且腿部的贅肉也會盡快的消退。
6、空中蹬自行車瘦腿
每天晚上睡覺前仰臥在牀上,把腳擡起雙腳在空中做蹬自行車狀,每天要做200~300下,做完之後還需要把雙腿分開到80度左右,每次做80下,這樣也可以有效的燃燒,對瘦腿的效果非常明顯。
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