游泳能瘦身嗎

游泳是一種全身運動，可以有效的幫助瘦身，因爲在游泳的過程中，兩臂划水的同時兩腿也會打水，所以全身的肌肉都在運動，根據統計表明，游泳一小時大約可以消耗1000多大卡的熱量。但是如果在游泳的過程中飲食不節制、運動量不足或游泳技術不當，就可能會影響到游泳瘦身的效果。

對於夏天想要減肥的人來說，通常會選擇游泳等運動，因爲在游泳的過程中不會有揮汗如雨的不適感，所以游泳成爲了很多減肥瘦身人羣的首選運動。但是大多數人都會認爲，只有流汗才能起到瘦身的效果，而游泳無法流汗，所以瘦身的效果也不會很明顯，那麼游泳能瘦身嗎？
　一、游泳能瘦身嗎
　　游泳可以有效的幫助瘦身，游泳一個小時大約可以消耗1000多大卡的熱量，所以也是耗能最高的運動之一。在游泳的過程中，兩臂划水同時兩腿也在打水，全身的肌肉都會參加運動，可以使身體得到很好的鍛鍊，而且隨你的散熱量比空氣中要快很多，能夠有效的消耗熱量。建議在減肥期間進行經常性的游泳活動，同時要配合做好飲食方面的調理，不要吃熱量過高的食物，這樣可以達到比較好的瘦身效果。
　二、影響游泳瘦身的因素
　　1.飲食不節制
　　在進行遊泳運動的時候，會感覺到游泳後身體很累，很想吃東西，尤其是想吃高熱量和高脂肪的食物，因爲水中的低溫環境和水阻力的影響，所以游泳會消耗更多的能量，所以會產生更爲嚴重的飢餓感。如果在游泳運動後攝入過多高熱量的食物，就容易造成脂肪堆積，甚至大於游泳運動的消耗，這樣不僅達不到減肥的效果，甚至還會增肥。
　2.運動量不足
　　根據統計表明，人體最佳燃脂心率是達到人體最大心率的60%~80%，也就是說需要將心跳保持在每分鐘一百二到一百六治療。如果只是短時間的游泳運動，大多是無氧運動，基本上不會消耗脂肪，但是如果堅持每天游泳30~40分鐘，就會開始以有氧運動爲主，這段時間的能量供應是糖的有氧運動提供能量。所以如果游泳的時候沒有達到減肥的效果，可能是因爲運動量不足所造成的。
　3.游泳技術不當
　　游泳技術不當會直接影響到游泳減肥的效果，游泳的時候主要是靠腿部的力量，腿部力量的增強對瘦身起着關鍵的作用。但是有些人在游泳的時候，只重視上肢的動作，腿部基本上不動，這樣游泳不僅吃力，而且無法起到減肥瘦身的目的。