備孕期間吃什麼
本文已影響1.84K人
本文已影響1.84K人
女性在備孕期間在飲食上加以注意,更有利於成功受孕。飲食上應多吃一些有利於成功受孕的食物,比如健康脂肪類食物、富含碘和維生素A的食物,比如牛肉、蛋黃、金槍魚、海帶、胡蘿蔔等等。
做好備孕期間飲食等方面的準備,可以將身體調整至最佳狀態,無論是對於成功受孕還是腹中寶寶的健康,都有很大的幫助。特別是飲食上,許多食物都有助於女性成功受孕,可適當多吃。那備孕期間吃什麼好?
一、備孕期間吃什麼好
1、健康脂肪類食物:有研究表明,不孕的女性體內缺乏一種歐米伽3脂肪酸,此類脂肪可以調節女性體內激素,幫助改善子宮環境,促進女性排卵,從而提高女性成功懷孕的機率。健康脂肪類食物包括鯖魚、三文魚、金槍魚、牛肉、蛋黃、核桃、亞麻子等等。
2、富含碘的食物:碘可以維持甲狀腺的正常功能,而甲狀腺對於性激素的分泌又有重要作用。海帶、海草、海鮮、菠菜、椰子製品、雞蛋以及全脂牛奶等食物中都富含碘。
3、富含維生素A的食物:維生素A可以促女性進卵泡的發育,幫助改善女性的子宮環境。維生素A的來源爲類胡蘿蔔素以及視黃醇,前者多來自於深黃色蔬果,比如胡蘿蔔、南瓜子等等,而後者主要來源於動物食品,比如牛肝、雞蛋、鱈魚肝油等等。
二、如何快速懷孕
1、找準容易懷孕的時間:相信大家都知道,在排卵期同房更有利於受孕外,除此之外,一天之中的下午5-7點精子質量、數量都是最佳的,此時同房較容易受孕。另外,每年7-8月女性也更容易懷孕。
2、保持良好的心態:女性有一個輕鬆、愉悅的心情對於卵子的好質量至關重要,另外,丈夫也應保持良好的心態,以保證精子的質量。夫妻雙方在備孕期間也可以經常到戶外走走,呼吸一下新鮮空氣。另外,如果之前有吃避孕藥,應在停藥2個月之後再考慮備孕。
3、戒菸戒酒:菸酒不僅對寶寶的成長不利,對成功受孕也有一定影響。備孕前三個月,無論是男性還是女性,都應戒菸戒酒,保證均衡的營養攝入,讓身體處於最佳狀態,可以幫助快速懷孕。
備孕期間吃什麼比較好
備孕期間吃什麼補血
備孕期間吃什麼懷孕快
備孕期間吃什麼生女孩
備孕期間早晨吃什麼好
備孕期間吃什麼營養品
備孕期間不能吃什麼
備孕期間喉嚨痛吃什麼
備孕期間男的吃什麼嗎
備孕期間吃葉酸和什麼
備孕期間不能吃什麼菜
備孕期間吃什麼促精子
備孕期間吃什麼水果好
備孕期間吃什麼最好
備孕期間吃什麼補孕酮
備孕期間男士吃什麼好
備孕期間多吃些什麼
備孕期間不能吃什麼藥
備孕期間不能吃什麼
備孕期間有哪些食物不能吃 備孕期間不能吃什麼
備孕期間少吃什麼水果
男人備孕期間要吃什麼
備孕期間早餐吃什麼
男的備孕期間多吃什麼
備孕期間吃什麼補身體
備孕期間男女吃什麼
【備孕期間不能吃什麼】備孕期間不可以吃什麼 備孕忌吃什麼
備孕期間不能吃什麼
備孕期間男的吃什麼好
備孕期間吃什麼易懷孕