防曬霜的害處是什麼
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人體所需維生素D是由皮膚合成的。皮膚在紫外線照射下,以7-脫氫膽固醇爲原料,經過複雜過程,合成維生素D。這是滿足身體維生素D需要的主要途徑。如果只靠日常飲食,而沒有日曬,幾乎不可能滿足身體對維生素D的需要,因爲絕大多數食物中維生素D含量都是極少的。這也是日照不足地區維生素D缺乏較爲普遍的原因。在北京、上海、四川等地的調查顯示,90%以上的人存在維生素D缺乏的情況。
維生素D的基本功能是調節鈣代謝,與鈣一起決定着骨骼的健康。兒童缺乏維生素D患佝僂病,成年人缺維生素D易患骨質疏鬆。除此之外,近年更發現,維生素D缺乏還與大量慢性疾病的發生有關,如何傑金氏淋巴瘤、直腸癌、前列腺癌等多種腫瘤,1型糖尿病、多發性硬化等自身免疫疾病,高血壓、冠心病等心血管疾病。
維生素D具有脂溶性,可以在身體中儲存,所以,夏天多曬太陽,多合成一些維生素D,一時用不完的可以儲存起來,到冬天日曬不足時使用。這一點,對我國冬季較爲寒冷(難以曬太陽)的北方地區尤其重要。
然而,人們普遍怕曬,北方地區的人們尤其怕曬。一到夏天,防曬就成了主旋律。有研究表明,使用防曬霜可以使維生素D的合成減少92%~99%(該數據來自《健康報》6月7日對第二屆協和臨牀內分泌代謝論壇的報道,本人未曾覈實)。基本上可以說,防曬霜可以阻斷維生素D的合成。
大部分防曬霜的SPF(防曬係數)在15~30之間。一般地,SPF15的防曬霜能夠阻擋93.3%的中波紫外線(波長290~320nm,是合成維生素D的主力)。而SPF30的防曬霜則可以抵擋96.6%的中波紫外線。
因此,從促進骨骼健康和預防多種常見慢性病的角度,防曬霜的使用一定要適可而止,尤其是北方地區(漫長冬季日曬不夠)的人們,多利用夏天的陽光合成一些維生素D吧。
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