哺乳後乳房鬆弛下垂怎麼辦
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胸部鬆弛下垂是所有的哺乳患者都會遇到的問題,患者想要改善這種情況,在平時需要多吃補充營養,患者還可以多吃豆製品,增加脂肪含量,選擇合適的內衣穿,禁止在哺乳期間不穿內衣,同時做一些擴胸運動,幫組胸部按摩。
母乳是寶寶最佳的營養品,很多患者都會選擇這種方式餵養自己的寶寶,但是餵養寶寶後,他們擔心自己的身材會變樣,乳房會鬆弛下垂,影響到自己的美麗,其實不用擔心,乳房下垂可以通過一些方法改變。那麼哺乳後乳房鬆弛下垂怎麼辦?
1、堅持穿哺乳內衣
很多患者在哺乳期間不穿內衣,她們認爲這樣比較方便,但是長期這樣,就會導致胸部變形,在哺乳期間,還有哺乳後期患者需要選擇合適的內衣穿。
2、補充營養
營養不足就會導致胸部的肌肉老化,胸部缺乏彈性就會出現乾癟的情況,而患者補充充足的營養能夠幫助塑造挺拔的胸部,所以患者平時需要合理飲食,增加乳房的脂肪量。多吃含卵磷脂的黃豆、花生等,杏仁、核桃、芝麻含蛋白質較高,是良好的豐胸食物,在這類食物中含有人體必需的脂肪酸,其不僅可以起到豐胸的目的同時還可以防止身體發胖。
3、擴胸運動
患者胸部乾癟,可以做擴胸運動,堅持做俯臥撐,也能使胸部的肌肉變得結實有力,不但能塑造健美的體型,而且還能增強乳房的支撐作用,防止乳房萎縮變小下垂。此外,患者還可以做健胸操,這些方法即有效又經濟。
4、胸部按摩
患者要注意平時多按摩,在沐浴後按摩胸部,是緊緻胸部的一個好方法,雙手從外向內提拉按摩胸部到頸部,每側提拉按摩15-20次,能感覺胸部逐漸變熱,血液循環加速。此外,哺乳期患者可以讓寶爸進行按摩,因爲異性按摩會刺激人體分泌性激素,讓女性身體的激素水平迅速的上升,對乳腺的刺激更直接,同時還能增加夫妻的感情。
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