外痔患者可以做哪些運動
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平時注意飲食習慣能夠很好的預防和治療外痔，但是這個過程有點長，對於快速減輕外痔可能效果要弱一點，其實通過身體一些有效的運動，能夠很好很快的幫助解除外痔的現象，那麼，外痔患者可以做哪些運動？
外痔是現代人尤其是中老年人的常見病，經常轉動腰部能治療外痔。每天做1～3次，清晨鍛鍊最好，睡前和飯後不宜，一般連續做10～15天即可見效。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30-50圈，再逆時針轉30-50圈。
做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放鬆。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯了。
人在走路的時候，胃腸也跟着加速工作。想解決外痔的問題，從生活上來說，一定要注意多活動，多運動。但是在多活動和多運動的時候，一定要注意一點，就是要把胯擺起來。因爲我們的腸主要在腹腔當中，當我們走路的時候，增大胯部的前後運動，就是人爲地在增加胃腸的運動。
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