中老年人高血壓怎麼辦
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老年人患有高血壓的機率更高,而且還有着更多的併發症,所以一定要引起重視,一旦老年人出現高血壓之後,就應該選擇低脂飲食,也應該選擇低鹽飲食,應該多吃蔬菜水果,與此同時也必須要戒菸限酒,這就能夠有效減少血管的損傷。
根據2018年的統計,其實就會發現我國患有高血壓的人羣早就已經超過2.7億,簡單來說20%的人羣都已經患有高血壓,而且高血壓也有可能會出現在中老年人羣的身上,其實高血壓如果沒有得到有效的控制,有可能會造成一系列的併發症,在日常的生活中也本身就需要引起生活的重視。那麼,中老年人高血壓怎麼辦呢?
一、選擇低脂飲食
高血壓人羣首先就應該選擇低脂低糖的飲食,這就能夠有效控制體重,一旦體重控制好之後,自然能夠輔助緩解高血壓。也可以有效減少因爲高血壓所造成的心血管風險,而且還能夠達到控制血糖的效果。
二、低鹽飲食
高血壓在出現之後,首先就應該選擇低鹽飲食,儘可能減少攝入鹽分,哪怕在炒菜的時候也應該適當性的減少,另外也一定要特別注重於隱形鹽,比如零食加工,肉製品,又或者是鹹菜還有醬油等等都應該儘可能的控制。
三、多吃蔬菜水果
首先就應該選擇多補充鉀元素,比如可以選擇多吃香蕉,多吃捲心菜,多吃西蘭花,水果和蔬菜中本身就含有豐富的鉀元素,能夠有效促進體內鈉元素的排出,也可以達到控制血壓的效果。蔬菜裏面所含有的維生素也比較豐富,可以有效延緩動脈粥樣硬化形成,也可以有效促進血管的彈性。
四、戒菸限酒
抽菸雖然說並不屬於日常飲食的其中一種,但是對於老年人高血壓來說,一定要選擇戒菸,畢竟菸草中也會含有一些毒性的物質,這對於血管也就會造成一定的損傷,而且根本就沒有辦法控制血壓,甚至也可能會導致動脈硬化嚴重,而且還會造成嚴重的心血管疾病。
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