撮提穀道,延年益壽
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據清代皇室醫籍披露,乾隆皇帝能活到89歲高齡,成爲我國曆代皇帝中的最高壽者,與他幾十年如一日地堅持“撮穀道”關係甚大。何謂“穀道”?“穀道”即肛門,古人將肛門稱之爲“五穀殘渣之泄道”,而“撮”就是做肛門收縮上提之法。“撮穀道”乃是一種很獨到的養生之術,俗稱提肛。
具體操作是:以鼻吸氣,緩慢勻和,稍稍用力收縮小腹,以意提起肛門及會陰,稍停,放鬆,緩緩呼氣,放鬆肛門,一吸一呼爲一息。每日堅持做2~3次,每次堅持5~10分鐘。
此法適合各個年齡層的人羣,尤其是中老年人。對於中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便祕等症有良好的預防作用。另外,對男女生殖系統也有好處,還可以增強尿道外括約肌和骨盆肌肉的鍛鍊,改善尿失禁。
肛門處於人體經絡的督脈處,督脈爲“陽脈之海”,具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮穀道可以使中氣升提,臟腑強壯,並可調節氣血陰陽,從而達到養生健體的作用。
現代醫學也認爲,提肛運動可以增強肛門括約肌功能,加速靜脈血迴流,降低靜脈壓,增強肛門部位抵抗疾病的能力,促使肛腸疾竈如痔瘡、肛瘻消失,達到治療疾病的目的。此外,提肛運動還可以調節腸胃功能,使腸道傳輸正常,對於便祕和腹瀉的患者有調整作用。
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