身體虛弱吃什麼補
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現代社會雖然醫學在不斷髮展,人們的健康意識也越來越強烈,但是身體虛弱的人也越來越多。一般來說,如果身體虛弱的話,一定要重視,找出原因有針對性的診療,平時生活中要注意補充營養,飲食中也可以加入一些食療調理,注意補充蛋白質等。另外自身也要注意加強體育運動,形成良好的作息生活習慣,保持良好的心態。
體虛分爲好幾種,有陰虛、陽虛、血虛以及氣虛這四種,但是如果結合了人體的五臟,則又有了更多的體虛的類型。一般來說,體虛不一定是生病了,很可能是身體的某些機能有所減退。雖然體虛不一定是病。今天我們就來講講,身體虛弱吃什麼補?
補充營養
一般來說 ,要注意補充蛋白質,各種維生素,β-胡蘿蔔素。實驗證明,如果人體缺乏這些營養素,會導致免疫力和抵抗力雙雙下降,從而造成體虛。
進補藥材
一般進補的藥材主要有人蔘,蟲草,瑪卡,目前這些藥材價格相對不是很貴,有條件可以進補。
食補
補氣虛食品有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
補陽虛食品有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等,可經常交替選服。
補陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。
補血虛食品有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。
除了補充以上飲食以外,還需要注意勞逸結合,不可勞累過度,養成良好的作息習慣。按時睡覺和起牀。正確的釋放壓力。注意運動鍛鍊,增強身體素質。一般來說體虛可以根據情況進行一些體育鍛煉,球類運動,慢跑,瑜伽等,週末可以去爬爬山等進行一些戶外活動。保持良好的心態,有益於身心健康。
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