生完孩子後如何縮陰
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其實女性在經過多次生育之後,也會出現明顯陰道鬆弛現象,這裏現象或許很多人並不重視,但是也會增加婦科疾病的出現,要想達到縮陰效果,首先就應該積極的接受運動,多鍛鍊盆底的肌肉,另外也應該注重於日常的飲食,還需要節制性生活。
其實每一個女人都會經歷生育,而在歷經生育之後,對於整個人而言也會出現明顯的變化,比如說有很多的產後媽媽都表示出現明顯的陰道鬆弛現象,這不僅僅會增加疾病的出現,也會影響到性生活的質量,所以很多人都想要儘快的縮陰,可是生完孩子後如何縮陰呢?
一、凱格爾運動
練習“凱格爾運動”之前要排空小便,可以選擇做位,也可以選擇站位,能夠有效收緊盆底肌肉,最好保持收縮10秒鐘,然後放鬆大約10秒鐘,10次爲一組,一天做三組,在這種過程中,在練習的過程中,不要收縮腹部,否則反而會削弱盆底肌的力量。
二、盆底肌肉鍛鍊
鍛鍊骨盆肌肉也是非常重要的,首先選擇深呼吸,收縮肛門的肌肉,最好保持10~15秒的收縮狀態,再深深地吐氣,放鬆肛門處的肌肉。通過針對性的鍛鍊,能夠有效的提升陰道部位的肌肉張力。
三、提肛運動
在有便意的時候,首先就應該憋住大便,並做提肛運動。經常性反覆的鍛鍊,能夠有效的提升盆腔的肌肉。
四、多注意日常隱私
有一些產後媽媽爲了恢復身材,總是會選擇節食減肥,其實這種方法不僅沒有辦法達到減肥,反而還會導致營養缺失,影響母乳質量,還會影響陰道的恢復,所以要想達到縮陰效果,可以適當的多吃一些含有維生素的食物,可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量。
五、注意性生活的節制
產後恢復性生活一定要謹慎,產婦的生殖器官雖然已經恢復到正常的階段,但內分泌可能還未恢復到妊娠前的狀況,此時的陰道組織也處於脆弱的階段,容易造成裂傷甚至大出血,更加會出現陰道鬆弛的現象,所以說性生活時也應該節制。
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