肩膀肌肉叫什麼
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組成人的肩關節的肌肉有很多塊兒。其中包括上肢的肱二頭肌,肱三頭肌,大圓肌。頸部的斜方肌,背部的背闊肌,胸部的前鋸肌都參與到肩關節的肌肉組成。因此,肩關節的功能鍛鍊可以使這些肌肉變得發達。
組成人的肩關節的肌肉有很多塊兒,這些肌肉在人體中都起到了非常重要的做用,對人體的健康起到了很大的作用,但是在現實生活中,有很多人都不太清楚身體中這一些重要的肌肉的名稱都叫什麼。那麼,肩膀肌肉叫什麼?下面就帶大家瞭解一下吧。
肩部的肌肉叫三角肌,肩頸之間的肌肉叫做斜方肌。槓鈴上提和啞鈴平舉都有利用肩部肌肉的發達,三角肌與斜方肌兩塊,三角肌俗稱“虎頭肌”,因爲它的形狀凸出上臂,酷似虎頭,而且發達的三角肌體積比較大,顯得很威猛,所以它也是力量的象徵。練好三角肌,可以增加肩部寬度。
肩膀肌肉位於肩部,呈三角形。起自鎖骨的外側段、肩峯和肩胛岡,肌束逐漸向外下方集中,止於肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由於三角肌的覆蓋,使肩關節呈圓隆形。位於頸部和背上部的淺層。
起自上項線、枕外隆突、項韌帶和全部胸椎棘突,肌纖維向外側集中,止於鎖骨的外側1/3、肩峯和肩胛岡。作用:使肩胛骨向脊柱靠攏;上部肌束可上提肩胛骨,下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定時,一側肌收縮使頸向同側屈,面轉向對側;兩側肌同時收縮時,可使頭後仰。
肩膀的三角肌是把肩膀變寬的肌肉之一,分爲前束後束和中束。介紹一下聯繫三角肌前束的動作,其動作要領是:雙腳分開與肩同寬,手持啞鈴片,從下往上方舉,舉高至與眼同高,身體其他部位不動,只用雙臂與肩膀的力量。
啞鈴側平舉是練就寬肩膀的一個非常重要的動作,大多數專業健美人士,非常鍾愛這個動作,說一下這個動作的動作要領:手持啞鈴放於身體前側,兩臂微微彎曲,用肩膀的肌肉帶動手臂擡高至兩側,擡至比肩稍高即可,精力集中,排除雜念。
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