吃什麼可以預防青少年近視

吃這些可以預防青少年近視：含蛋白質高的食物，眼睛的虹膜就是由很多必需的氨基酸組成，吃含蛋白質高的食物可以有助於虹膜的合成。含鈣高的食物，可以有助於鞏膜的形成，比如吃些豬骨，羊骨等。含鋅的食物，鋅也是對近視患者有好處的。含維生素A的食物，維生素A參與眼睛某種物質的合成。

青少年由於比較任性，經常玩手機看電視，這時候會導致近視，青少年的近視其實與家長的不注意看管有關係，而且也與遺傳有很大的關係，所以家長應該經常的管理孩子，不要讓他們長時間的看電視，玩手機，這樣就可以預防青少年的近視了。那麼吃什麼可以預防青少年近視呢？下面來介紹一下。
1、含蛋白質高的食物
　　可以吃一些含蛋白質比較高的食物，因爲眼睛的虹膜，是眼睛的外殼，它是由很多的必需的氨基酸組成的，所以多吃含蛋白質的食物有利於虹膜的堅硬，可以吃一些瘦肉，奶，蛋類的食物，這樣的食物不僅含有虹膜必需的氨基酸而且還利於虹膜的堅硬。
　　2、含鈣高的食物
　　可以多吃一些含鈣高的食物，鈣是使骨骼堅硬的成分，而且也是構成鞏膜的主要的組成成分，鈣的含量高的話可以有助於鞏膜的堅硬，比如吃一些牛骨，豬骨，羊排骨，這些動物的骨骼，它們中鈣的含量都是很高的，而且很容意吸收，其他的像乳類，蝦皮，小白菜等也是含鈣比較多的食物，這些食物都對眼睛有好處。
　　3、含鋅的食物
　　可以多吃含有鋅的食物，因爲近視的患者很多人缺少鋅這種元素，所以平時的時候應該多吃這些含鋅的食物，比如瘦肉類、黃豆、杏仁、羊肉等含鋅比較多的食物，補充鋅的缺乏，這樣有助於眼睛視力的恢復。
　4、含維生素A的食物
　　應該多吃含維生素A的食物，因爲維生素A參與眼睛某種物質的合成，如果維生素A要是缺乏的話，可能會導致夜盲症等。比如胡蘿蔔中就有衛生素A。