冠心病千萬不要吃錯
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
1. 穀類(主食類)
多選全麥(全麥麪粉、全麥饅頭、全麥麪包)、燕麥、雜糧(小米、玉米、高粱米、大麥、蕎麥、黑米)和雜豆(紅豆、綠豆、豌豆、扁豆);
少吃精製穀物(白米飯、白饅頭、白麪條、白米粥),少吃麪包、餅乾、方便麪、油條、點心、小零食等加油加糖食品。
2.蔬菜:
多選綠葉菜(如油菜、菠菜、白菜、菜心、茼蒿等)、紅黃顏色蔬菜(西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、紅辣椒等)、紫色蔬菜(如紫甘藍、紫洋蔥、紫茄子等)、十字花科蔬菜(如大白菜、蘿蔔、西蘭花、油菜、甘藍等)、菌藻類(香菇、木耳、銀耳、海帶、紫菜、裙帶菜等)、薯類(土豆、芋頭、山藥等)和大蒜、魔芋製品等。
不吃醃製蔬菜、鹹菜、榨菜等。
3.水果
多選新鮮水果,尤其是柑橘、香蕉、藍莓、沙棘、芒果、獼猴桃、西瓜等。
不吃果汁、果汁飲料、果味飲料、果脯蜜餞等。(購買的)鮮榨果汁和水果乾也不要多吃。
4.大豆製品
多選黃豆粉、豆漿、豆腐、豆腐腦、幹豆腐、腐竹等。
少吃豆腐泡、油豆腐、素雞、豆腐乾、黴豆腐和腐乳等油炸、加鹽或醃製的大豆製品。
5.奶類
多選脫脂牛奶、低脂牛奶或酸奶等。
少吃全脂牛奶、奶粉和奶酪,加糖酸奶也不能多吃。不喝牛奶飲料或酸奶飲料。
6.蛋類
多選雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、烏雞蛋等(包括蛋黃)。
少吃油煎或油炸雞蛋、鹹鴨蛋、皮蛋等。
7.肉類和水產品
多選魚蝦類(特別是三文魚、金槍魚等富含脂肪的魚類)、禽肉(雞脯肉、雞腿肉等)、瘦肉(瘦豬肉、瘦牛肉和瘦羊肉)等。
少吃鹹魚、薰魚、魚蝦乾、肥肉、排骨、五花肉、肥牛、肥羊、肥鵝、肥雞、肥鴨和動物內臟、雞皮等。少喝肉湯。不吃培根、火腿、臘肉、午餐肉、肉罐頭、肉鬆等加工肉類。
8.食用油
多選橄欖油、油茶籽油、高油酸菜籽油(芥花油)、亞麻油等,大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、核桃油、芝麻油等亦可選用。
少吃豬肉、奶油、黃油、其他動物油、棕櫚油、椰子油、氫化植物油以及添加這些食用油的加工食品。
9.堅果
可以選花生、瓜子、開心果、核桃、腰果等各種原味堅果。
不要吃加鹽及其他添加劑的調味堅果。
10.飲品
可以喝淡茶、淡咖啡等。
不喝酒類、甜飲料、濃茶和濃咖啡、未過濾的咖啡。
冠心病常識
冠心病的表現症狀有哪些 冠心病人吃什麼藥
8種錯誤哄孩子的方法 這樣哄孩子千萬別做
冠心病該吃什麼藥最好 冠心病吃什麼藥治療好
冠心病的治療方法是什麼 冠心病吃什麼藥最好
冠心病的誘因
腎陰虛怎麼辦? 腎陰虛千萬不要熬夜不要鍛鍊
冠心病患者有什麼飲食禁忌?冠心病患者不要碰這6種食物
冠心病發病特徵
寶寶耳垢耳屎清理 千萬不要亂清理
冠心病吃什麼水果好
冠心病的治療方法是什麼 冠心病吃什麼藥好
冠心病的禁忌
冠心病嚴重嗎
3種食物女性經期千萬不能吃
以下哪種螺千萬不要吃 螞蟻莊園7月2日答案
冠心病症狀
千萬不能犯的人生大忌有哪些 五個不要要重視
夏天小朋友怎樣吃冰淇淋 千萬不要飯後馬上吃
冠心病需要長期服藥嗎
孕媽千萬不要犯十三種錯誤
冠心病患者三餐怎麼吃 冠心病患者的飲食指南
冠心病和心梗是什麼關係 多少歲後要注意預防冠心病
兒童管教原則 父母千萬不要過分嘮叨
春季吃蒜的好處 千萬不要錯過
冠心病吃什麼中藥好
冠心病發病特徵
冠心病是否需要做支架
在家監測血糖方便又快捷,但這4個測量血糖的錯誤千萬不要犯!
什麼是冠心病