減肥吃的粗糧有哪些
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一般在減肥時需要食用的粗糧主要包括玉米、小米、燕麥等，具體如下：
1.玉米
玉米中含有較多的膳食纖維成分，因爲其本身的熱量較低，並且在吸水後會迅速膨脹，可以有效地增加腹部飽脹感，從而控制患者對其他食物的過多攝入，能夠維持機體能量的平衡，也有利於體內脂肪的分解和代謝，提高減肥的效果。因此，玉米可以作爲代表性的粗糧，可以用來減肥食用。
2.小米
從中醫的食療方面來講，小米能夠達到健脾胃的作用，可以有效的提高脾胃運化功能，防止其他食物在體內過多的蓄積，所以在減肥期間，可以通過適當的攝入小米，從而增加減肥的效果。
3.燕麥
燕麥屬於粗糧之一，其本身的能量較低，並且富含較多的膳食纖維，可以吸水膨脹，有效促進糞便的形成，促進糞便的排出，防止在減肥期間出現便祕症狀，所以在一定程度方面，對減肥是有一定作用的。
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