幾種有益的失眠怎麼飲食
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如今失眠的患者有很多,失眠讓很多人都非常痛苦,於是不少的失眠患者就通過安眠藥進行治療,這種方法對於疾病的治療是沒有任何幫助的。其實治療失眠的食療方法效果不錯,患者一定要適當的配合飲食。
1、烏靈參燉雞:雞湯是大補的飲食,如歸再加上烏靈參那麼效果就更加的好了,準備雞,烏靈參,酒、姜、蔥、鹽適量。首先,烏靈參用溫水浸泡4~8小時,洗淨切片,放入雞腹內;將雞放入砂鍋內,清水淹過雞體,放入酒、姜、蔥適量,旺火燒開後,改文火清燉,待雞熟後,加鹽少許即成。此食物每日2次,食雞肉、飲湯,可補氣健脾、養心安神,適用於神經緊張、神經衰弱造成的失眠。這是常見的治療失眠的食療方法。
2、遠志蓮粉粥:每天喝一杯粥養心又養胃,對於身體的各個方面都是有好處的,而且還促進睡眠,準備遠志、蓮子、粳米,對治療失眠十分有效。先將遠志泡去心皮與蓮子均研爲粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。此方可隨意食用。
3、玫瑰花烤羊心:玫瑰花,不要看他只是花,它的作用比安眠藥好上百倍,它不僅僅是愛情見證的東西,還對人們的身體有好處。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋,加食鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗淨、切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反覆在在明火上灸烤,烤熟即成。此食物宜熱食,可邊烤邊食。這也是很好的治療失眠的食療佳品。
對於失眠患者來說,不要盲目的進行治療,安眠藥的效果雖然比較明顯,但是失眠的患者容易有依賴性,這對於失眠的治療並不好。要治療失眠首先應該從生活中做起,養成良好的睡眠習慣非常重要。
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