動脈硬化防治
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動脈硬化是心血管疾病的一種,現在的發病率非常高,因爲這種疾病嚴重後,會導致心絞痛,心梗,腦血栓,腦萎縮等疾病,會影響到患者的生活質量和生命長度,所以在日常生活中要注意做好防治工作,那麼,動脈硬化防治的方法都有哪些呢?
一、適當的運動防治動脈硬化
想要防治動脈硬化,要注意堅持運動,但是不可以進行劇烈的運動,以免增加心臟的負擔,發生危險。可以散步,做保健操,打太極拳等,運動的量和運動時間,都要注意循序漸進。
二、合理飲食防治動脈硬化
想要防治動脈硬化,要注意合理飲食,減少脂肪、蛋白質的攝取,多吃新鮮的蔬菜和水果,尤其是以下幾種水果。
1.葡萄
因爲葡萄中,含有豐富的維生素和礦物質、氨基酸,常吃葡萄可以阻止血栓的形成,並且降低血液中的膽固醇水平,對於防治心腦血管疾病,有很好的作用,所以想要防治動脈硬化,建議多吃葡萄。
2.番茄
番茄的營養豐富,尤其是含有豐富的維生素c,蘆丁,番茄,紅素,果酸等營養物質,這些物質對降低膽固醇,預防動脈硬化有很好的幫助,所以想要防治動脈硬化,平時也可以多吃番茄。
3.山楂
因爲山楂所含的營養物質,能促進脂肪分解,所以想要防治動脈硬化,適當的多吃山楂是不錯的選擇。
4.香蕉
因爲香蕉中含有的鉀元素特別豐富,有很好的降壓作用,所以常吃香蕉,也能防治動脈硬化。
三、多休息防治動脈硬化
想要防治動脈硬化,還要注意多休息,避免過度勞累,每一天要保證7個小時以上的睡眠時間。
四、戒菸防治動脈硬化
因爲香菸中的尼古丁,往往會導致動脈硬化的出現,所以想防治動脈硬化,一定要注意戒菸。
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