雌二醇低怎麼辦
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雌二醇是人體內分泌的一種重要組成部分,一旦它出現偏低的情況則說明,人體內分泌出現異常,這時候會引起身體出現各種的不適,如果長時間都沒有能夠得到有效調理的話,身體不適會不斷的加重,那麼雌二醇低怎麼辦好呢?
一、生活調理
1、放鬆心情
積極的情緒有利於對此二醇進行有效的調理,因此發現雌二醇偏低,最好是能夠讓心情儘量放鬆,調整好自己的心態,儘量不要有過大的心理壓力。
2、生活要有規律
雌二醇偏低的人羣,平時最好是能夠保持比較有規律的生活,尤其是要保證充足的睡眠,晚上儘量不要長時間的熬夜。另外平時也可以適當的進行一些戶外運動,比如在陽光充足的時候散步慢走,有利於增強身體免疫能力,改善雌二醇低的情況。
二、飲食調理
1、多吃黑豆
黑豆是生活當中非常常見的一種,能夠有效調節雌二醇的食物,雌二醇偏低的人羣,平時可以用黑豆煮粥喝,也可以將黑豆打成豆漿,每天早晚的時候少量服用,另外黑豆煲豬大骨湯也能夠有效的調節雌二醇。
2、當歸黃芪羊肉湯
雌二醇偏低平時可以適量的喝一些羊肉湯,在煮羊肉湯的時候,裏面需要適量的放入一些當歸和黃芪,另外放入少量的生薑,不僅僅能夠調味,也有利於調節雌二醇。煮的時候最好是能夠將羊肉切成小塊,然後將生薑切成細絲,把當歸和黃芪用小的紗布袋包裹好,放到砂鍋裏面小水慢燉。做好以後,每個月連喝三天以上就能夠對此二權起到一定的調節作用。
3、枸杞鴿子湯
鴿子湯具有一定的滋補作用,在雌二醇偏低的時候,可以用乳鴿來煮湯喝,裏面適量的加入一些黃芪和枸杞子隔水燉煮,煮好以後每兩天吃一次,一個月連吃4-5次。
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