什麼是行爲認知療法
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行爲認知療法是一種心理治療方法,對抑鬱症、焦慮症等疾病都有一定的治療效果。通過確定諮詢目標,認清不合理觀念,學習檢驗表層錯誤觀念,糾正核心錯誤觀念並進行鞏固練習等,讓患者的不良情緒和行爲得以消除。
現在的人們工作、生活壓力太大,精神長時間處在高度緊張狀態中,很有可能會出現焦躁不安、鬱鬱寡歡等焦慮、抑鬱等心理障礙,此時選擇認知行爲療法可以有效的改善患者的不良情緒,糾正患者的心理問題,那麼,什麼是行爲認知療法呢?
一、什麼是行爲認知療法
這種治療方法是通過改變患者的思維和行爲的方法,改善患者的不良認知,消除患者的不良情緒和行爲的一種心理治療方法。大量臨牀數據顯示,這種方法對治療抑鬱障礙、焦慮障礙、精神性厭食症等疾病都有很好的效果。
二、自我認知療法的治療步驟
1.確定諮詢目標
首先需要讓患者瞭解認知行爲療法的原理,並且讓患者明白自己的心理問題是因爲對於事情認知的偏頗造成的,想要解決這些問題,需要對認知的過程和觀念進行分析,這樣就可以理清患者行爲不適或者情緒困擾的具體表現,在此基礎上對於患者不合理的觀念進行初步的分析。
2.認清不合理觀念
在確定諮詢目標的基礎上,通過提問和自我審查的方法,讓患者明確自己不合理的理念,並且明確不合理的理念與自己現在所存在的問題困擾之間的關係,認清觀念的不合理,從而讓患者放棄自己不合理的觀念,建立合理的觀念。
3.學習檢驗表層錯誤觀念
通過建議、演示、模仿等方法,讓患者把現實中發生的事件和自己原有的想法剝離開來,通過體驗不同的情境,讓患者自己體驗自己的情緒和觀念適不適合。
4.糾正核心錯誤觀念
此時需要使用邏輯水平比較高,更加抽象的技術對患者進行錯誤觀念的糾正,讓患者認識到自己思維的不現實性,從而實現用客觀的標準看待自己的問題。
5.鞏固練習
即使患者的錯誤觀念已經得到了扭轉,但是還需要給患者佈置一定的家庭作業,讓患者閱讀和這種療法有關的材料,給患者佈置某些相應的任務,讓患者在日常生活中不斷的對自己的認知過程進行反省,發現問題後及時改正,通過複習鞏固可以開發人的內在潛能,防止不良心理情緒再次出現。
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