腳踝扭傷怎麼處理
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在日常生活中,很多情況下都可能會導致腳踝扭傷,比如說走路不小心,或者是參加某些體育運動等,腳踝扭傷了之後,一定要做好正確的處理,這樣才能夠加快恢復的速度,也能夠避免留下後遺症,那麼腳踝扭傷怎麼處理?
一、原地休息
腳踝扭傷了之後,患者首先要做的就是原地休息,暫停腳踝的一切活動,千萬不要勉強行動,以免導致症狀加重,或者造成二次傷害。
二、24小時內進行冰敷
腳踝扭傷了之後,除了要立即停止運動之外,要儘快的對受傷的部位進行冰敷,一定要在24小時之內進行。腳踝剛剛扭傷,毛細血管會破裂,血流不止,通過冰敷的方式可以使血管儘快收縮,出血的症狀減輕,減輕腫脹和疼痛的症狀。每次冰敷的時間要持續15分鐘,每兩個小時冰敷一次,直到腫脹消失。
三、24小時後熱敷
腳踝扭傷24小時之後,急性的損傷已經止住,此時應該要進行熱敷。通過熱敷,可以有效的促進扭傷部位的血液循環,達到消腫止痛的目的,也能夠促進代謝產物和淤血吸收,儘快的緩解症狀。
熱敷的方法就是用毛巾浸泡在熱水當中,拿出來擰乾,敷在傷了的部位,毛巾不熱了要及時更換,連續敷30分鐘左右,每天敷兩次。
四、適當的進行運動
腳踝剛扭傷的時候,疼痛和腫脹的症狀會逐漸加重,此時應該要停止一切活動,並且擡高患肢,但如果病情已經趨於穩定,只要不是特別疼,可以慢慢的加大踝部的活動,這樣對於促進恢復也有幫助。
五、正確按揉扭傷的腳踝
腳踝扭傷了之後,我們也可以在傷到的部位進行按揉,注意力度不要太大,但也不要太小,這樣可以促進扭傷部位的血液循環,對病情的恢復會有一定的幫助。
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