怎麼吃纔會胖

時下很流行兩個字“減肥”，有的人寧願瘦一點，也不願肥胖， 這種想法並不成熟。我們常常在大街上會看到枯瘦如柴的人，有骨感並不是美麗健康，太瘦了也會引起如血糖低，血壓低，貧血，脾胃功能阻礙，消化系統疾病，神經衰弱，睡眠不好，怕冷。

胖人想減肥，瘦人想增胖。看來人都希望自己的身材勻稱，體重在合適範圍。最近很多人向我諮詢同一個問題：怎麼吃纔會胖?要想長胖，先要問問自己是否屬於消瘦 不夠體重，瘦到什麼程度自己可以量下，如果的確與自己的身高懸殊太大，看起來就是骨瘦如柴，那要考慮長胖點了。

瘦人要增胖，最主要健脾養胃，補氣養血，恢復正常的消化系統功能。

1、保持樂觀平穩的心態。瘦人肝火旺，脾氣暴燥，凡事要從好的角度去想，少生氣，發怒，儘量緩解壓力，快快樂樂每一天。

2、充足的睡眠，不要熬夜。少看刺激電影電視。

3、適當的運動。每天散步，做體操，跑步，快走，等半小時，貴在堅持。

4、調節飲食。多吃易消化吸收的蛋白質，如魚類，蛋類，刺激類的少吃，少吃多餐。重點補充維生素B族。維生素B是一種消化輔酶，當體內缺乏維生素B時，消化酶的分泌量降低，影響消化機能，維生素B族存在於米糠，酵母，小麥胚芽，肝臟等食物中。

5、山藥薏仁芡實粥經常喝 調節脾的運化，脾功能強了，胃就舒服了，也就吃起來香了，自然就長胖。

在三餐之餘準備點健康食物(酸奶，蕎麥麪包，豆漿，紅棗，少量堅果)隨身攜帶。增肥是一個過程，增肥不是一天兩天，一個月兩個月的事。消化吸收功能強壯，補充充足的營養，達到自然增肥的目的。