類風溼關節炎運動方法
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類風溼關節炎是咱們生活中很多見的疾病,在一些中老年的朋友中,他們經常表現出一副很痛苦的狀態,所以關於類風溼關節炎的瞭解是很主要的,本來類風溼關節炎的醫治並不是那麼難,多做一些運動就可以了,可是,醫治類風溼關節炎不是那麼簡單,不過做運動更可以緩解病情,那麼,類風溼關節炎運動做什麼呢?
1、關節的伸展和舒展運動,每天都可以做,這些都患上類風溼關節炎的預防。比如擡頭、低頭等頸部的活動,髖、膝關節的伸展運動,屈腿、伸腿,躺着或者坐着都可以做。
2、肌肉力量的訓練,每天或隔天做。對於膝骨關節炎,要進行股四頭肌鍛鍊,可以在坐位的情況下,伸小腿,使股四頭肌有緊張感,堅持5秒鐘,然後放下腿,放鬆,兩條腿交替做,每次15分鐘。做好類風溼關節炎的預防要每天堅持鍛鍊,肌肉的力量加強了,還可以在小腿上增加一些阻力進行。
3、運動是有氧運動,比如游泳、騎車、散步和慢跑,有氧運動可以增加肌肉的力量,還可以提高心肺功能,有利於關節功能的遠期改善。這是類風溼關節炎的預防措施之一。
治療類風溼關節炎要做什麼運動?在生活中,想不讓類風溼關節炎出現在我們的身上,那就要大家做好一些預防工作才行,多做一些運動,就是治療類風溼關節炎的方法,所以在平時的時候,大家要多做一些運動才行。
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