看都市小白領如何甩掉脂肪肝
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年方24歲的隋女士是公司裏的行政主管,收入高,相貌好,追求者甚多。然而,在兩年前公司的一次體檢中,隋女士被查出了脂肪肝,這令她大爲苦惱。短短兩年過去了,隋女士竟然靠着自己毅力成功甩掉了脂肪肝,她是如何做到的呢?
1.合理飲食
隋女士在飲食方面對自己頗爲苛刻,兩年下來,已經養成了不吃辛辣、不吃油炸食品、不吃膨化食品的習慣。同時,對於蛋白質類食物的攝入隋女士也嚴格把控,如蛋、甲魚、瘦肉等從不過多食用。連平時最愛吃的海鮮,隋女士因爲顧忌它們含膽固醇較多,不得不戒掉,如海蜇、烏賊、蝦、螺類等。
2.戒酒
最爲公司的管理層,過去的隋女士是酒桌上必不可少的靈魂人物,宴會、聚餐、聯誼樣樣少不了她。然而,自從患上了脂肪肝,隋女士便以茶代酒,即維護了正常的人際交往,也保護了自己的身體。
3.適量運動
自從得知患上了脂肪肝那天起,運動就成了隋女士每天必不可少的項目。每天早晨,隋女士都早起慢跑一個小時。而晚上下班,隋女士坐公交車也早下3個站地步行回家。平時節假日,隋女士也會打打羽毛球、做做健身操,約幾位閨蜜遊游泳、踏踏青。正是這些運動,對降脂、促進肝內脂肪消退起到了良好的效果。
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