打呼嚕者的飲食注意事項
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打呼嚕在我們的現實生活中,是一種常見的現象。一般而言,胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害,人們通常覺得打鼾就是睡眠好的代名詞,不少人很羨慕打呼嚕的人,因爲自己很少打呼嚕,認爲自己的睡眠不夠深沉。
但是自從睡眠成爲研究的課題之後,纔有學者研究打鼾者的睡眠情況,研究發現:長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵,在睡眠的全過程中出現呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少,時間久後,會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。
那麼,經常打鼾的人應該吃些什麼呢?
一、 在治療期間,打呼嚕病人應該儘量少飲酒,酒精可以引起血管充血擴張,刺激病患區,加重鼾症病情。
二、 鼾症多爲溼熱內盛,因此在飲食上忌食辛熱之品,如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物,如姜、蔥、辣椒也應少食爲好,因爲這些都屬於辛辣之品,可以助溼熱,使溼熱加重,從而導致臨牀症狀加重。
三、 儘量避免油膩煎炸之品,因其不易消化,同時易生溼生熱,不利於恢復。
四、 飲食以天然食品爲主,儘量避免食用合成方便食品。
五、 多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿蔔素和番茄紅素及類黃酮的食物:花椰菜、薺菜、胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
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