晚上睡前喝蜂蜜水有什麼好處嗎
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晚上睡前喝蜂蜜水,在睡覺前1個小時喝蜂蜜水可以起到潤腸通便的作用。
中藥認爲,蜂蜜有補中潤燥、止痛、排毒、潤腸、促進胃腸蠕動等功效。在睡覺之前1個小時喝蜂蜜水可以緩解腸胃蠕動和便祕的症狀。對身體健康的人來說,在睡覺之前1個小時飲用一杯蜂蜜水,可以幫助身體補充水分,並補充足夠的果糖,爲一晚上的新陳代謝提供充足的水分和能量。
另外,在飲食中加入適量的蜂蜜,也會導致血糖的變化,同時,過量的糖也會引起肥胖,加重胰臟的負擔,從而導致脂肪肝的發生。另外,在睡覺之前喝了蜂蜜水之後要刷牙,以免發生齲齒。另外,老年人、兒童在睡覺之前最好不要喝太多的水,以免引起夜間尿頻,影響睡眠。
如果失眠一週超過3次,持續1個月以上,並伴有抑鬱、焦慮等情緒障礙,或出現一些軀體症狀,應及時到睡眠門診就診,不能僅靠食物來緩解,以免延誤病情。
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