如何預防慢性腹瀉
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如果想要預防慢性腹瀉,就必須注意飲食衛生安全,堅持低脂少渣的原則,少吃或不吃辛辣生冷等刺激性大的食物。同時需要加強腹部保暖,避免受涼受寒,平時則要積極參與各種有氧型體育活動,保持良好愉悅的情緒。另外,還要定期到醫院接受腸胃功能方面的檢查。
慢性腹瀉一直是多發性腸胃疾病,由於會引起反覆性拉肚子症狀,且病程持續時間比較長,故會給身體帶來較大損傷,尤其是可能會引起營養不良。鑑於此,在平時就有必要採取一些措施預防慢性腹瀉的發生。那麼,如何預防慢性腹瀉比較有效呢?
1、加強飲食調理
預防慢性腹瀉首先要從日常飲食調理做起,注意飲食衛生安全。建議一日三餐要遵循低脂少渣的原則,需要適當增加對優質蛋白和維生素C等營養物質的攝入。平時要儘可能少吃或不吃過於辛辣油膩等刺激性大的食物,尤其是像冰淇淋、冰鎮飲料也要避免食用,否則容易對腸胃造成不利刺激,而出現腹瀉症狀。
2、注意腹部保暖
在腹部受到風寒侵襲時,就可能會導致拉肚子,進而會傷及脾腎陽氣,出現慢性腹瀉症狀。所以在平時就要注意加強身體保暖,尤其是腰腹部。不管天氣是否炎熱,都要保護好腹部,不可因爲貪涼而暴露腹部。
3、加強體育鍛煉
慢性腹瀉的發生與體質虛弱有關,可能是自身免疫力低下的緣故。故在平時要注意積極鍛鍊身體,可以多選擇有氧型體育活動,比如慢跑、瑜伽以及打羽毛球等,可每天堅持鍛鍊半個小時以上時間。
4、適時調節情緒
不良情緒可刺激慢性腹瀉發生。建議要保持愉悅放鬆的情緒,不要給自己施加過大壓力,保持精神狀態穩定,切記遇事不能容易憤怒生氣。
5、定期接受檢查
由於慢性腹瀉往往是由於腸胃炎或者其它疾病誘發,爲了能夠從根源處預防疾病發生,就需要定期到醫院接受檢查。一般需要做結腸鏡、胃鏡等檢查項目,必要時也要做糞便常規檢查,以便能夠準確確定身體無異常情況發生。
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