腳扭傷腫了怎麼消腫
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不小心腳被扭傷後,可以通過冷敷和熱敷的方法,進行消腫,這兩個方法是最簡單,最有效果的,但是不能胡亂的冷熱敷,一定要科學正確的處理。除此之外,還可以通過食療的方法進行緩解,在扭傷處消腫後,也需要注意很多事項,否則會影響到患處的康復。
生活中很多人都經歷過腳扭傷的情況,那種疼痛是鑽心刺骨的,可謂說是非常痛苦的一件事情。很多人在腳扭傷後,沒有護理經驗,加重了傷情,這是得不償失的。當發生扭傷後,一定要積極的進行急救措施,那腳扭傷腫了怎麼消腫?
一、扭傷腳腫了怎麼消腫
1、冷敷
踝關節扭傷的現場處理,傷後立刻給予冷敷,加壓包紮,擡高患肢,固定休息,外敷新傷藥。
24小時內先冷敷或冰敷,將碎冰和涼水,裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個小時再敷一次,以利於血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用。
2、熱敷
24小時後可每日熱敷。可以用熱毛巾局部熱敷,亦可用活血的中藥包,煮過後敷於患處,以利於促進血液循環,減輕水腫。
二、扭傷腳消腫之食療方法
取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然後搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃,對扭傷很有療效。可不要小看這些,平時常吃的乾果,它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。
三、扭傷後注意事項
1、注意飲食
扭傷後,在飲食上也要特別注意,最好以清淡爲主,燥熱和辛辣食物,建議暫時不要吃,儘量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高於心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。
2、注意靜養
扭傷後需靜養,多擡高患足,這樣有利於傷處血液流通,消腫更快,不嚴重的軟組織損傷,一般可靜養自愈。如果2-3周內無法自愈,必須積極用藥,否則會發展成慢性炎症。局部用藥推薦活絡酒,對於促進微循環,消腫止痛效果很好,新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊癒。
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