便祕很嚴重該怎麼辦
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便祕很嚴重的人,要注意適量運動,堅持對腹部進行按摩,促進腸胃蠕動,緩解病情;多喝水也有潤腸通便的作用;還可以通過番薯粥,芝麻粥,白蘿蔔蜂蜜汁,涼蜂蜜水,香蕉等食療方法緩解症狀。
便祕不但是一種疾病,也是一種症狀,如果飲食不合理,經常吃辛辣刺激、過於油膩的食物等,可能會引起便祕的問題;如果運動量少,喝水少,也會引起便祕的症狀。經常便祕會導致腸道中堆積的毒素越來越多,對身體健康的危害很大,那麼便祕很嚴重該怎麼辦呢?
一、適量運動緩解便祕
因爲運動量小,腸胃蠕動慢,會導致便祕的症狀出現,所以有便祕問題的人,要注意適量的運動,比如飯後散散步,平時打一打球,跳一跳舞,跑一跑步等,都有助於促進腸胃的蠕動,對緩解便祕有一定的作用。
二、堅持腹部按摩緩解便祕
有便祕問題的人,應該每天晚上睡覺前,對腹部按摩10分鐘左右,也能促進腸胃蠕動,緩解便祕的症狀。要注意按摩腹部的方向,是沿着順時針進行,否則會讓便祕更加嚴重。
三、多喝水潤腸通便
如果腸道中的水分少,大便乾燥,就會出現便祕症狀,所以爲了緩解便祕,要注意多喝水,每天保證1500毫升以上的補水量,能起到一定的潤腸通便作用。
四、食療緩解便祕
1.番薯粥
因爲番薯中的粗纖維,含量比較高,經常吃番薯有助於緩解便祕,所以便祕的人可以用番薯和小米,一起煮粥食用,能起到潤腸通便的作用。
2.芝麻粥
把芝麻炒熟後,放到煮好的米粥中,再加入適量的蜂蜜攪拌均勻,每天吃1~2次,也能緩解便祕症狀。
3.白蘿蔔蜂蜜汁
大白蘿蔔榨汁,再加上適量的蜂蜜攪拌均勻,每天飲用一次,連續飲用兩到三天,便祕症狀就能得到有效的緩解。
4.涼蜂蜜水
涼蜂蜜水可以起到很好的潤腸通便的作用,所以便祕的人,可以在每天早晨喝上一杯涼蜂蜜水,排便就會變的更加順暢起來。
5.香蕉
香蕉的潤腸通便效果,是大家都比較熟知的,建議便祕的人,多吃一些熟香蕉緩解症狀。
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