跑步脛骨疼是怎麼回事
本文已影響9.07K人
本文已影響9.07K人
在跑步時,尤其是長跑,除了在馬拉松比賽中擔心痙攣之外,最令人擔憂的是膝蓋突然疼痛或脛骨疼疼痛,這對於跑步來說是痛苦的並且會導致這些問題的發生。造成這種情況的原因有很多:跑步姿勢、跑步時常、跑步鞋不專業、超重等等。
如果在跑步過程中脛骨持續疼痛,很可能是一個危險的信號。如果不立即停止運動,及時調整和修復,很可能會逐漸發生骶骨炎症,這也是導致肌腱和筋膜發炎的主要原因之一。那麼跑步脛骨疼是怎麼回事?
通常,正確的跑步姿勢和運動節奏,不會引起脛骨疼痛,除非劇烈地運動和活動量太大,導致脛骨疼痛超過其自身負荷。常見的原因是在活動期間,肌肉反覆收縮,導致肌肉慢性滲出,尤其是脛骨肌肉的附着點,慢性炎症並引起疼痛。可能發生急性局部腫脹和疼痛。
如踝關節解剖缺陷,踝關節柔軟和肌肉力量差,跑步時腳踝過度內旋,足跟張力過大,裸關節前後肌力不平衡等。跑鞋使用時間過長,使得減震效果更差,以及身體和精神疲勞形成一種代謝功能減退,和女性患有骨質疏鬆症等,這些都是脛骨前肌的疼痛原因。跑步脛骨疼,也可能是運動前的熱身不符合要求,然後重心和節奏的協調可能無法控制,從而引起運動損傷和發生骨骼炎症。
脛骨疼痛,主要發生在小腿前部的肌肉過度負荷,肌肉、肌腱和骨骼發炎時,就會發生疼痛。脛骨前面沒有大的肌肉羣,所以如果負荷太重,會導致肌肉問題。由於血管問題。例如,靜脈血栓形成將導致靜脈迴流減少。在跑步活動期間動脈血液供應增加,但是靜脈迴流受限,這導致腿的遠端處有明顯的疼痛感。
由於腿部骨骼出現問題。例如,骨折,骨裂或一些小的關節脫位可能在活動期間引起顯着的疼痛。腿部的肌肉炎症也可導致疼痛,例如,股四頭肌,股二頭肌,脛骨前肌,以及小腿後側的比目魚肌和腓腸肌都有局部炎症性病變,炎症代謝產物會刺激周圍的神經,當跑步時,這些位置會被刺激並再次拉動,導致受傷和緊張的位置明顯疼痛。
跑步肚子疼怎麼治療
盆骨疼痛是怎麼回事
一側胯骨疼是怎麼回事
產後坐骨疼是怎麼回事
肋骨疼怎麼回事
什麼是脛骨結節骨軟骨病
肩胛骨縫疼是怎麼回事
右邊胯骨疼是怎麼回事
胸骨中間疼是怎麼回事
胯骨內側疼是怎麼回事
左胯骨疼是怎麼回事
兩側盆骨疼是怎麼回事
孕期胯骨疼是怎麼回事
脛骨髁骨折怎麼辦
跑步機跑步前怎麼熱身
跑步爲什麼脛骨前肌疼 疲勞性骨膜炎能跑步嗎
跑步機怎麼跑步最減肥
股骨疼痛是怎麼回事
跑步機跑步的注意事項
兩側胯骨疼是怎麼回事
骶椎骨疼痛是怎麼回事
37周骨盆疼是怎麼回事
盆骨疼怎麼回事
產後恥骨疼是怎麼回事
胯骨痠疼是怎麼回事
【尾巴骨疼是怎麼回事】尾巴骨疼什麼原因 尾椎骨疼是怎麼回事
肋骨中間疼是怎麼回事
產婦胯骨疼是怎麼回事
產後尾骨疼是怎麼回事
什麼是脛骨結節骨骺炎