減肥跑步一週幾次最好

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一般減肥跑步一週3-4次比較好,也可以根據自身的運動量和體能增加或者減少次數,量力而行。

減肥跑步一週幾次最好

跑步可加快人體新陳代謝,加快人體脂肪代謝,保持適量即可。如果超過身體正常負荷量的活動量能給肌肉和內臟帶來更多的刺激,會影響身體健康。

一般慢跑需要進行30分鐘以上,保持在燃脂心率。燃脂心率是指當心跳速率達到最大心跳率的60%-90%時一分鐘內心臟跳動的次數。在這個心率範圍內進行運動能夠使人體的脂肪快速分解,從而達到減肥的效果。

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