預防感冒如何做
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“一場秋雨一場寒”,隨着天氣越來越冷,人體的消耗較大,免疫力下降,病毒乘虛而入,其中最爲常見的是呼吸道疾病。感冒,俗稱“傷風”,是最常見的外感疾,讓人們難受不已,氣溫的驟降,是感冒的主要誘因。那麼我們應該如何預防感冒呢?一起來看看預防感冒小常識吧。
1、平時多飲水
秋高氣爽,體內的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保證身體的水分充足,不要讓身體脫水,特別是感冒之後一定要多飲水,多喝水能有利於身體排毒,預防感冒。
專家建議,要保持飲水量,然而不要一次大量飲水,應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間後再喝,不要接連着喝,這樣對腎的負擔太大。一天的飲水量要在2000毫升左右。
2、空氣流通
早晨起牀後,及時打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘爲宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在牀邊或沙發邊放置加溼器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
3、用鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌,治療口腔疾病,這是一個比較好的衛生習慣。在流感流行的時候此方法有預防作用,此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
準備一瓶陳醋或者白酒,經常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強免疫力,有效預防感冒。
4、按摩鼻子
約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由於鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
5、飲食少食辛鹹
保證三餐按時定量,飲食清談、吃各種各樣的食物,勿偏食或挑食;避免大魚大肉或暴飲暴食;禁止酗酒。在此基礎上,有目的地多食一些可增強免疫功能的各種深色蔬菜水果、菇類、藻類食物如冬莧菜、小白菜、西藍花、蘆筍、西紅柿、葡萄、柑橘、獼猴桃、紅棗、香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
從中醫食療的角度來講,此時食物的選擇應少辛、鹹,多酸、甘,忌苦、燥。即應少吃蔥、姜、韭、蒜、椒等辛辣和醬料、醃菜等鹹味過重之食物,而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、棗、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、蓮藕、山藥、百合、菠菜、蘿蔔、蜂蜜、冰糖、食醋等。至於帶苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦筍及燥熱食物如油炸食品、烈性酒等則應儘量不吃。
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