長期吃水煮食物會有危害嗎
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長期吃水煮食物沒有危害,但應適當補充脂肪,否則對身體有害。
相對於油煎和油炸的食物來說,水煮食物更加健康,可以長期吃。但如果只是吃水煮食物,卻不吃其他任何帶油的東西,通常會產生一定的危害。人體缺乏脂肪會減少飽腹感,從而導致下一餐吃得更多。而且脂肪攝入過少也會使腸道失去潤滑劑,很容易出現便祕問題。便祕不僅會影響身體排毒,也不利於腸道健康。長期沒有還會影響激素合成,導致雌激素和睾固酮下降,女性可能因此出現停經或不孕等現象。
部分人雖然長期吃水煮食物,但也會適當搭配其他含有脂肪的食物,每天都能適量攝入一定的脂肪,這樣的飲食結構比較健康,一般情況下不會產生危害。
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