每次來月經之前會頭疼怎麼辦
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來月經前頭疼是經前期緊張綜合徵,可以通過按摩太陽穴、百會穴止疼;還要注意清淡飲食,避免吃辛辣刺激的食物;保證充足的睡眠時間、適度進行戶外活動、保持愉悅的心情等,也可緩解頭疼症狀;必要時可以在醫生指導下應用藥物止疼。
許多女性被經前期緊張綜合徵所困擾,這是因爲月經來潮前,體內的激素水平波動導致的,常會伴隨着頭疼、噁心、胸脹、腹痛等症狀。頭疼時根本靜不下心來好好的做事情,心情也會因頭疼變得更加煩躁,所以要採取一些措施緩解,那麼,每次來月經之前會頭疼怎麼辦呢?
1、穴位按摩止疼
來月經前有頭疼症狀時,可以通過穴位按摩的方法緩解。一般可以選擇太陽穴、百會穴進行按摩,每個穴位按揉2~5分鐘,可以讓促進血液循環,讓機體的氣血充盈,經脈順暢,頭疼症狀就能得到緩解。
2、清淡飲食止疼
經前有頭疼症狀時,注意飲食清淡,比如可以吃一些芒果、山楂等,有利於頭疼症狀的緩解。避免吃辣椒等辛辣刺激食物,避免喝含酒精咖啡因的飲料,比如各種酒類、咖啡、可樂、濃茶等,以免導致血管擴張,讓頭疼症狀更加嚴重。
3、保證充足睡眠止疼
休息不好、過度疲勞會讓頭疼症狀更加嚴重,所以經前期頭疼時要注意保證睡眠時間。如果無法入睡時,可以在睡前用熱水泡腳,或者喝一杯熱牛奶助眠。
4、戶外活動止疼
適當的到戶外進行一些有氧運動,也是緩解頭疼的不錯方法。比如可以去戶外散步、跑步、爬山等,邊看着室外的美麗風景,邊進行着有氧呼吸,可以讓身心愉悅,舒緩不良的情緒;還可以促進血液循環,讓大腦血氧含量處在飽和狀態中,頭疼症狀就能得到一定的緩解。
5、保持愉悅心情止疼
心情不好,會導致肝氣鬱結、氣滯血瘀,也會在經前出現偏頭疼的症狀,所以要注意學會控制自己的情緒。心情不好時不妨外出走一走,泡一個熱水澡,聽一聽音樂,和朋友聊聊天等,保持愉悅的心情,也可以緩解頭疼症狀。
6、服用藥物止疼
頭疼時,如果自己無法調解,可以尋求醫生的幫助,在醫生指導下口服布洛芬,緩解頭疼症狀。
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