同型半胱氨酸是查什麼
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同型半胱氨酸不僅可以預測心腦血管疾病,還可以預測抑鬱症、早老性癡呆、流產、出生缺陷以及其他的情況。研究發現,同型半胱氨酸會損傷動脈、腦甚至是DNA,它至少與50種以上的疾病相關聯。
同型半胱氨酸,是醫院常用的一種檢查項目,但是生活中有很多人對此都比較陌生,甚至都沒有聽過這個名字,想要確診疾病類型,是離不開各項檢查的,那麼,同型半胱氨酸是查什麼的呢?下面我們一起來了解一下。
同型半胱氨酸不僅可以預測心腦血管疾病,還可以預測抑鬱症、早老性癡呆、流產、出生缺陷以及其他的情況。研究發現,同型半胱氨酸會損傷動脈、腦甚至是DNA,它至少與50種以上的疾病相關聯。
同型半胱氨酸,是人體攝入蛋白質中的蛋氨酸轉化而成的,是蛋氨酸代謝爲谷胱甘肽(體內最重要的抗氧化酶)和S一腺苷蛋氨酸(SAMe)的中間產物。SAMe是人體內良好的甲基供體,令體內的生物化學反應保持靈活的適應性,因此,它在人體內的水平非常重要。
通常谷胱甘肽和SAMe,都是由攝入的蛋氨酸轉化爲同型半胱氨酸,再經過其他一系列的轉化得到的,一旦體內缺乏必要的營養素,如維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、鋅、錳和三甲基甘氨酸等,使其轉化過程受阻,體內的同型半胱氨酸水平就會積累升高,產生毒素,同時谷胱甘肽和SAMe水平就會降低。
既然同型半胱氨酸水平過高對人體如此不利,那麼有沒有降低體內同型半胱氨酸水平的有效方法呢?答案是有。那就是改變不良生活方式、調整膳食結構並補充相應的維生素和礦物質。現將這一方法簡述如下:
1、限制精製碳水化合物(如精米、精面),拒絕糖,吃血糖生成指數低的食物。
2、少吃含飽和脂肪的紅肉(每週最多吃400克瘦肉),多吃魚(每週最少吃3次魚)和植物蛋白(每週至少吃5次豆製品或豆類),多吃富含Ω一3脂肪的食物(如亞麻籽油、多脂魚,或魚油補充劑)。
3、多吃蔬菜、水果(每天至少5份),同時吃一瓣大蒜或服用大蒜油膠囊。
4、戒菸、限酒、少茶,拒絕咖啡和含糖飲料,限鹽、拒絕油炸食品。
5、每週至少5次有氧運動(如快走、慢跑),每次30~60分鐘。爲自己減壓(如太極、瑜伽、冥想)。
6、每日服用質量合格的複合補充劑,補充劑中維生素和礦物質必須達到以下水平:維生素B1、維生素B2、維生素B6至少25毫克,葉酸200微克,維生素B12至少10微克,還必須含有維生素A、維生素D、維生素C1000毫克及鎂、鋅、錳、硒和鉻等。
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