孕婦免疫力低下怎麼辦
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因爲孕婦免疫力低下的時候,不但會影響到自身的健康,對於胎兒的健康發育也有影響,所以要注意及時調理。平時多吃水果,穀類,蔬菜,堅果等食物,保證充足的睡眠時間,堅持運動,適度爲自己減壓等,都可以提高免疫力。
免疫力低下的人小病不斷,有時候還會出現許多比較嚴重的疾病。孕婦如果出現了免疫力低下的問題,同樣會導致自己經常受到疾病的困擾,此時還會影響到胎兒的健康發育,所以要注意及時調理,那麼,孕婦免疫力低下怎麼辦呢?
一、調節飲食
合理的飲食可以爲身體補充必需的營養,增強身體免疫力,讓自己和胎兒更加健康,所以孕婦免疫力低下的時候,在飲食上要特別注意。
1.水果類
建議孕婦平時多吃一些柚子,檸檬,獼猴桃,木瓜,香蕉,雪梨,蘋果等水果,可以有效的提高身體免疫力。
2.穀類
免疫力低的孕婦也可以多吃五穀雜糧來改善體質,比如燕麥,黑米,豆類,薏苡仁等食物,這些食物不但營養豐富,而且還可以有效的降膽固醇,所以常吃這類食物可以讓身體更健康。
3.蔬菜類
免疫力低下的人在日常生活中應該多注意多吃一些蔬菜,比如西紅柿,捲心菜,香菇,木耳,茄子等,這樣的食物營養豐富,常吃可以增強免疫力。
4.堅果類
堅果類食物中富含維生素,葉酸,植物甾醇等,常吃這類食物可以降低膽固醇,提高身體免疫力,所以建議孕婦平時多吃一些核桃,松子,開心果,葵花籽等堅果。
二、保證充足睡眠
睡眠充足也是增強免疫力的方法,所以孕婦免疫力低的時候,一定要注意保證充足的睡眠時間,每天最少睡夠8個小時,除了晚上有充足的睡眠時間之外,建議有合適的午休時間。
三、適度運動
雖然孕期不可以進行劇烈運動,以免動了胎氣,但是也不可以完全不動,建議經常散散步,做一做孕婦瑜伽等適度的運動,增強體質,提高身體免疫力。
四、適度減壓
雖然壓力是生活中必不可少的一部分,但是壓力太大,也會影響人的身心健康,甚至把人壓垮,所以想要增強免疫力,最好學會適度減壓,保持樂觀的情緒等。
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