瘦手臂拜拜肉最有效的方法 瘦手臂的最快方法
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擡起右手,彎曲肘部,然後用左手按壓右手臂的肌肉,呼氣,按壓圖中標記的5個小紅點,繼續按壓30秒,然後用另一邊按摩。注意控制,不要太用力。
擡起左手,彎曲肘部,然後用右手指輕輕揉捏腋窩和手臂內側的肉,持續20秒,然後另一邊按摩。
肘部彎曲,左手擡起放在腦後,然後用右手按壓左肘關節,手掌稍微用力,沿着肘部向下按摩至腋窩位置。繼續按壓20秒,然後用另一邊按摩。
保持呼吸均勻,然後伸直右臂,擡到左邊,然後擡起左手,左手五指併攏張開,左手掌放在右手掌上,按摩拇指根部,繼續按摩15秒,然後另一邊按摩。
雙手握緊拳頭,彎曲肘部,擡起左臂到胸部,上臂和下臂成直角,然後擡起右手,放在左肘關節上,按壓肘部內側的三裏穴,持續按壓15秒,然後另一邊按摩。
肘部彎曲,將左臂擡到胸部,上臂和下臂成直角,左手掌自然張開,然後擡起右手,按壓左臂,然後用手指輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒,然後在另一邊按摩。
擡起左臂,向前伸展,然後將左手放在左肩以下的背部,用食指、中指和無名指腹部輕輕按摩後肩。繼續按摩15秒,然後換到另一邊。
右肘彎曲,將手掌放在左腹部,然後將左臂擡到胸部以上,上臂和下臂成直角,左手按在右臂外肘關節,然後手掌向上按摩。繼續按摩20秒,然後換到另一邊。
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